想活到90 岁？男女养生有别，女控体重，男多运动！
女性每天活动60 分钟最好
女性和男性的寿命不同，这可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影响。
近期，发表在《流行病学与社区卫生杂志》在线版上的一项研究表明，身高和体重对女性寿命的影响可能比男性大得多。而且对于男性来讲，每天体力活动越多，活得越久；对于女性而言，或许每天活动60 分钟恰好，活到90 岁的可能性最大。
自1986 年，荷兰队列研究中的约7807 名参与者(3646 名男性和4161 名女性)纳入研究，年龄在68~70岁。
本研究中，体力活动包括从事园艺、遛狗、家庭DIY、步行或骑自行车上班以及娱乐运动等，活动时间包括少于30 分钟、30~60 分钟以及90 分钟或更长时间。然后对受试者进行随访，直到死亡或90岁。
研究校正了潜在的影响因素，例如吸烟、饮酒、教育程度以及饮食情况。共有16.7%(433名)的男性和34.4%(944名)的女性活到了90岁。
能活到90 岁的女性多为研究开始时体重较轻以及自20 岁起增重不超过9.5 千克的人。研究开始时肥胖的女性活到90 岁的几率比正常体重者低32%。身高超过175厘米的女性比身高低于160 厘米的女性活到90 岁的可能性高31%。
在男性中，身高、体重指数与寿命无关。
此外，在男性中，体力活动与寿命呈正相关。每天超过90 分钟体力活动的男性比不到30 分钟的男性更有可能活到90 岁。他们每天多锻炼30 分钟，活到90 岁的机会就会增加5%。
但这对女人来说并非如此。对于女性，体力活动与长寿呈倒U形关系，要想活到90 岁，似乎有一个最佳的门槛：每天活动60 分钟。(中国循环杂志), http://www.100md.com
女性和男性的寿命不同，这可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影响。
近期，发表在《流行病学与社区卫生杂志》在线版上的一项研究表明，身高和体重对女性寿命的影响可能比男性大得多。而且对于男性来讲，每天体力活动越多，活得越久；对于女性而言，或许每天活动60 分钟恰好，活到90 岁的可能性最大。
自1986 年，荷兰队列研究中的约7807 名参与者(3646 名男性和4161 名女性)纳入研究，年龄在68~70岁。
本研究中，体力活动包括从事园艺、遛狗、家庭DIY、步行或骑自行车上班以及娱乐运动等，活动时间包括少于30 分钟、30~60 分钟以及90 分钟或更长时间。然后对受试者进行随访，直到死亡或90岁。
研究校正了潜在的影响因素，例如吸烟、饮酒、教育程度以及饮食情况。共有16.7%(433名)的男性和34.4%(944名)的女性活到了90岁。
能活到90 岁的女性多为研究开始时体重较轻以及自20 岁起增重不超过9.5 千克的人。研究开始时肥胖的女性活到90 岁的几率比正常体重者低32%。身高超过175厘米的女性比身高低于160 厘米的女性活到90 岁的可能性高31%。
在男性中，身高、体重指数与寿命无关。
此外，在男性中，体力活动与寿命呈正相关。每天超过90 分钟体力活动的男性比不到30 分钟的男性更有可能活到90 岁。他们每天多锻炼30 分钟，活到90 岁的机会就会增加5%。
但这对女人来说并非如此。对于女性，体力活动与长寿呈倒U形关系，要想活到90 岁，似乎有一个最佳的门槛：每天活动60 分钟。(中国循环杂志), http://www.100md.com