预防骨质疏松，每天跳个6分钟！
每日跳动6分钟，可预防骨质疏松
随着年龄增长和正确运动方式的缺失，不少人很容易患骨质疏松症，即骨骼密度和强度降低，脆弱易折断。药物尽管能提升骨健康，但英国曼彻斯特都会大学的一项新研究称，只要每天跳6 分钟、每周3 次、每次30 下，就可使骨密度每年增加2%，进而预防骨质疏松。
研究人员选取14 名50岁以上的女性参与测试。结果显示，女性反向跳，增加骨密度的效果最佳。
其动作要领是：先将手臂旋转伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，其他的跳跃动作对此也有助益，如从约20 厘米高的位置跳下。只要能够激发腿部和臂部的肌肉，就有助于增强骨密度。(子沐 编译)
, http://www.100md.com
随着年龄增长和正确运动方式的缺失，不少人很容易患骨质疏松症，即骨骼密度和强度降低，脆弱易折断。药物尽管能提升骨健康，但英国曼彻斯特都会大学的一项新研究称，只要每天跳6 分钟、每周3 次、每次30 下，就可使骨密度每年增加2%，进而预防骨质疏松。
研究人员选取14 名50岁以上的女性参与测试。结果显示，女性反向跳，增加骨密度的效果最佳。
其动作要领是：先将手臂旋转伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，其他的跳跃动作对此也有助益，如从约20 厘米高的位置跳下。只要能够激发腿部和臂部的肌肉，就有助于增强骨密度。(子沐 编译)
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