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想锻炼却难坚持?不如先去健身房
http://www.100md.com 2019年3月12日 保健时报 第1217期
     增强意志不如改变环境

    大多数人做事的逻辑,无非是:先定好一个目标,然后想清楚自己有什么资源,按什么计划来搞,再加上一点自我监督,按结果给自己一点奖励或者惩罚。

    比如减肥,我们可以定下一个减肥的小目标,10 公斤,然后办一张健身卡,每天控制饮食,再记录自己的体重变化,设定每周的最小运动次数等。

    最后的结果是,大多数人都没能坚持下来。为什么呢?因为这些办法,本质上都是“用精神操控肉体”,注定是要失败的。你必须要学会,用肉体操控精神。

    比如锻炼,刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼。

    怎么办呢? 很简单,强制自己的身体去锻炼的地方,以一种无意识的状态站在器材上,然后开始练。这时你会惊奇地发现——其实锻炼起来很容易嘛!

    究其原因,精神有很强的“ 自我适应能力”。你把身体放到一个场景中,你的精神会自然而然地接受这个场景,并且顺势地“ 继续下去”,甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。

    所以,要学会“ 用肉体控制或者推动精神”,而不是相反,不然你的精神会在你还没行动前,就给你设置一大堆障碍、想象出100 万种失败场景,把你吓退。(摘自新华社,罗文益/文), http://www.100md.com