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职业女性“忙里愉闲”找健康
http://www.100md.com 2006年11月30日 保健时报
     喝一杯 笑一笑 深呼吸 爬楼梯

    随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上和身体上的超负荷状态对健康非常不利。但如果能够学会“忙里愉闲”,健康快乐会与你相伴!

    冷水洗脸:每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。一举两得──既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

    爬楼梯:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里、相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

    深呼吸:到了办公室,深呼吸一下。深呼吸由横膈膜完成呼吸的动作,让头和肩膀的肌肉保持松弛,从而让全身也松弛起来,减少氧气的消耗,头脑也会更加清醒。

    耸耸肩:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

    喝杯水:充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。多喝水还能加速人体新陈代谢,防止便秘,及时排出人体毒素。

    笑一笑:笑一笑是一种全身的减压剂,它可以帮助人们减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。, 百拇医药(傅绘)