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如何调适老年抑郁症
http://www.100md.com 2010年7月15日 保健时报
     近年来,我国人口老龄化的脚步不断加快,由于老年人的情感脆弱,加之随着年龄的增长,身体衰老,精神孤独,容易产生悲观情绪,导致老年抑郁症的发病率明显增加。作为抑郁症高危人群的老年人,如何进行心理调适呢?

    尽量独立自主

    缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当自己身体不佳、不得不依赖于他人的时候,应尽可能恢复自己的独立自主能力,自己能够做的事尽量自己做,不要依赖别人,这样有助于防止抑郁。

    合理宣泄不良情绪

    人生在世,总会有各种各样的事情对老年人造成一定的心理压力,诸如晚辈高考落榜、儿女婚姻不幸、家庭不和睦、年老退休等,都可能成为老年人的压力源。这时,切忌把不良情绪埋于心底。应采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。

    丰富自己的生活

    当人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去郊游、爬山、游泳或者投入自己的爱好中,这样可以让自己暂时忘却尘世的烦恼。

    正确对待不良刺激

    正确对待突发事件,如丧偶、亲人离别、患病等,对老年人尤其是老年女性来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重抑郁症。, 百拇医药(云南大理州第二人民医院主任医师 陈福新)