助眠产品难治本
近年来，助眠产品越来越火，除了大家熟知的枕头、床垫、香薰、精油、褪黑素等，还有不少新鲜产品，例如，“对着脸或枕头喷几下就能安神”的睡眠喷雾；“电流刺激脑部、手心劳宫穴”的睡眠仪；“施加压力减少夜间运动”的重力睡眠毯等。五花八门的助眠产品到底是噱头，还是确有功效？
北京回龙观医院睡眠医学中心副主任医师周双桨介绍，睡眠受到年龄、遗传、心理、疾病、环境、生活方式等多种因素影响。除年龄、遗传等因素不可改变也无需改变外，多数人的睡眠问题都是出自心理、疾病和环境因素。正因如此，很多商家打出“改善睡眠环境”“调节激素分泌”“舒缓情绪”等概念来宣称产品助眠。不过，说起其功效，大家应该谨慎看待。
助眠保健品有风险。睡眠片、睡眠软糖、睡眠冲剂等保健品，大多以褪黑素成分为卖点。褪黑素是一种神经激素，受昼夜节律影响，在黑暗环境下分泌活跃，对睡眠健康有重要作用。但保健品中的褪黑素被人服用后，其有效成分很容易被肝脏排泄掉，实际助眠作用不大。有些轻症失眠患者感觉服用褪黑素后睡眠有改善，可能是安慰剂作用。美国食品和药品管理局从未批准将褪黑素当药物来用。此外，我国市场监督管理总局曾多次抽检褪黑素类保健品，发现褪黑素检出值超出标示值，长期过量服用可能干扰机体褪黑素正常分泌，导致睡眠功能紊乱。更令人担忧的是，有些未标清成分的助眠保健品，虽然助眠作用立竿见影，但可能违规添加了具有镇静作用的助眠药物。
, 百拇医药
气味类产品，呼吸病慎用。气味是睡眠环境的一部分，适宜的香味可能使一些人更放松。商家宣称，香薰、精油、睡眠喷雾等可通过改善环境气味达到安神效果。但临床中气味能否治疗失眠并没有经过验证，也没有失眠指南推荐，无法认定有效。此外，香薰燃烧时可能产生烟灰颗粒，精油和喷雾可能引发过敏，患呼吸道疾病、过敏体质的人群，不可轻易使用。
床品助眠，舒适就好。床垫、乳胶枕、重力毯、蒸汽眼罩……只要搭上助眠“快车”就是热门产品。不可否认，舒适的床品有益睡眠，但其真实效果以个人感受为主，有些人用普通床品也能睡好。所以，床品贵在让自己舒服，而非要求其有“特殊功能”。眼罩等产品也是同理，遮光作用为主，舒缓眼部、控制睡眠等功能有些不切实际。
助眠仪器不可轻信。失眠理疗仪有头戴的、夹耳垂的、握在手心的，声称可利用电流刺激、电子按摩、特殊振频等，帮助使用者快速入睡、进入深睡眠。助眠仪器是个宽泛概念，目前临床上常用的且公认有效的主要就是：经颅磁刺激治疗仪(磁刺激)、失眠治疗仪(电刺激)，价格都在几十万元左右。市场上的产品往往没有经过严格临床试验，价格在几百元到几千元之间，效果不可轻信。
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中药类助眠，先咨询中医。不少茶叶、药枕、泡脚粉等宣称含某种中药成分，可改善睡眠。单从某些成分来看，确实有宁神、助眠的效果，但中药使用需要辨证论治，药物内服还是外用的效果也可能大相径庭，还是应该在中医师指导下选用。
今年10月，某电商平台的数据显示，购买助眠产品的主力人群并非中老年人群，而是20~29岁之间的“90后”，其消费比例几乎超过了其他年龄群体的总和。“近年来，失眠临床病例呈现出年轻化特点，甚至有的初中生也开始失眠了。这背后的原因除了忙碌、压力等因素外，其实与该群体用电子产品多、睡眠不规律有很大关系。”周双桨说，多数年轻人的睡眠问题是因为睡眠习惯不好，用助眠产品治标不治本。因此，睡眠不好时应先追溯原因，尤其是因睡眠问题影响白天工作、学习及正常生活的，应去医院睡眠门诊就诊，根据病情选择治疗方法。
他还提供了3个维护睡眠健康的方法：1.别熬夜，做好睡眠准备。睡前保持平和心态、减少外界精神刺激，年轻人尤其要注意睡前远离电子产品，避免剧烈运动及摄入刺激性食物。2.固定起床时间，减少白天休息。因不可抗因素导致熬夜的，日间可用午睡调整，但尽量不超过30分钟。3.保证卧室安静、床品舒适、温度适宜。▲, http://www.100md.com(水 欣)
北京回龙观医院睡眠医学中心副主任医师周双桨介绍，睡眠受到年龄、遗传、心理、疾病、环境、生活方式等多种因素影响。除年龄、遗传等因素不可改变也无需改变外，多数人的睡眠问题都是出自心理、疾病和环境因素。正因如此，很多商家打出“改善睡眠环境”“调节激素分泌”“舒缓情绪”等概念来宣称产品助眠。不过，说起其功效，大家应该谨慎看待。
助眠保健品有风险。睡眠片、睡眠软糖、睡眠冲剂等保健品，大多以褪黑素成分为卖点。褪黑素是一种神经激素，受昼夜节律影响，在黑暗环境下分泌活跃，对睡眠健康有重要作用。但保健品中的褪黑素被人服用后，其有效成分很容易被肝脏排泄掉，实际助眠作用不大。有些轻症失眠患者感觉服用褪黑素后睡眠有改善，可能是安慰剂作用。美国食品和药品管理局从未批准将褪黑素当药物来用。此外，我国市场监督管理总局曾多次抽检褪黑素类保健品，发现褪黑素检出值超出标示值，长期过量服用可能干扰机体褪黑素正常分泌，导致睡眠功能紊乱。更令人担忧的是，有些未标清成分的助眠保健品，虽然助眠作用立竿见影，但可能违规添加了具有镇静作用的助眠药物。
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气味类产品，呼吸病慎用。气味是睡眠环境的一部分，适宜的香味可能使一些人更放松。商家宣称，香薰、精油、睡眠喷雾等可通过改善环境气味达到安神效果。但临床中气味能否治疗失眠并没有经过验证，也没有失眠指南推荐，无法认定有效。此外，香薰燃烧时可能产生烟灰颗粒，精油和喷雾可能引发过敏，患呼吸道疾病、过敏体质的人群，不可轻易使用。
床品助眠，舒适就好。床垫、乳胶枕、重力毯、蒸汽眼罩……只要搭上助眠“快车”就是热门产品。不可否认，舒适的床品有益睡眠，但其真实效果以个人感受为主，有些人用普通床品也能睡好。所以，床品贵在让自己舒服，而非要求其有“特殊功能”。眼罩等产品也是同理，遮光作用为主，舒缓眼部、控制睡眠等功能有些不切实际。
助眠仪器不可轻信。失眠理疗仪有头戴的、夹耳垂的、握在手心的，声称可利用电流刺激、电子按摩、特殊振频等，帮助使用者快速入睡、进入深睡眠。助眠仪器是个宽泛概念，目前临床上常用的且公认有效的主要就是：经颅磁刺激治疗仪(磁刺激)、失眠治疗仪(电刺激)，价格都在几十万元左右。市场上的产品往往没有经过严格临床试验，价格在几百元到几千元之间，效果不可轻信。
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中药类助眠，先咨询中医。不少茶叶、药枕、泡脚粉等宣称含某种中药成分，可改善睡眠。单从某些成分来看，确实有宁神、助眠的效果，但中药使用需要辨证论治，药物内服还是外用的效果也可能大相径庭，还是应该在中医师指导下选用。
今年10月，某电商平台的数据显示，购买助眠产品的主力人群并非中老年人群，而是20~29岁之间的“90后”，其消费比例几乎超过了其他年龄群体的总和。“近年来，失眠临床病例呈现出年轻化特点，甚至有的初中生也开始失眠了。这背后的原因除了忙碌、压力等因素外，其实与该群体用电子产品多、睡眠不规律有很大关系。”周双桨说，多数年轻人的睡眠问题是因为睡眠习惯不好，用助眠产品治标不治本。因此，睡眠不好时应先追溯原因，尤其是因睡眠问题影响白天工作、学习及正常生活的，应去医院睡眠门诊就诊，根据病情选择治疗方法。
他还提供了3个维护睡眠健康的方法：1.别熬夜，做好睡眠准备。睡前保持平和心态、减少外界精神刺激，年轻人尤其要注意睡前远离电子产品，避免剧烈运动及摄入刺激性食物。2.固定起床时间，减少白天休息。因不可抗因素导致熬夜的，日间可用午睡调整，但尽量不超过30分钟。3.保证卧室安静、床品舒适、温度适宜。▲, http://www.100md.com(水 欣)