六个习惯偷偷伤脊椎
书包背不对 很少晒太阳 有事憋心里
六个习惯偷偷伤脊椎
萧忠彦 编译
很多人直到背部疼痛，才注意到脊柱出了问题。有些意想不到的日常习惯会伤害脊柱，近期，美国“健康”网站对此做了总结。
1.背包太沉。背包本身并不损害脊柱健康，而是重量过沉或背包方式不正确。最好用双肩背，并把束腰带系紧，减轻背部承受的重量。
2.骑动感单车。这种运动迫使人们长时间向前、向下倾斜身体，可能导致背部和颈部问题恶化。当然，不锻炼对脊柱伤害更大，骨密度会随着年龄增长而下降。负重运动有助增加脊柱和其他部位的骨密度，锻炼核心肌肉群的运动能增强背部肌肉力量。
3.过度防晒。身体制造维生素D的有效方法是暴露在阳光下，从食物中只能获得少量。所以，适当晒晒太阳能增强骨质。
4.吸烟。吸烟抑制椎间盘血液循环，使其脱水，难以吸收保持健康所需的营养物质。
5.抱孩子方式错误。正确的抱孩子方式是双脚分开站立，两脚间距与肩同宽。蹲下时，只有臀部和膝盖弯曲，尽可能把重物放在身体附近。
6.压抑情感。情感对疼痛导入肌肉群和身体系统(包括背部和脊柱)的方式有很大影响。如果人们无法发泄愤怒、悲伤和恐惧，很可能感到身体疼痛，包括背痛。▲, http://www.100md.com
六个习惯偷偷伤脊椎
萧忠彦 编译
很多人直到背部疼痛，才注意到脊柱出了问题。有些意想不到的日常习惯会伤害脊柱，近期，美国“健康”网站对此做了总结。
1.背包太沉。背包本身并不损害脊柱健康，而是重量过沉或背包方式不正确。最好用双肩背，并把束腰带系紧，减轻背部承受的重量。
2.骑动感单车。这种运动迫使人们长时间向前、向下倾斜身体，可能导致背部和颈部问题恶化。当然，不锻炼对脊柱伤害更大，骨密度会随着年龄增长而下降。负重运动有助增加脊柱和其他部位的骨密度，锻炼核心肌肉群的运动能增强背部肌肉力量。
3.过度防晒。身体制造维生素D的有效方法是暴露在阳光下，从食物中只能获得少量。所以，适当晒晒太阳能增强骨质。
4.吸烟。吸烟抑制椎间盘血液循环，使其脱水，难以吸收保持健康所需的营养物质。
5.抱孩子方式错误。正确的抱孩子方式是双脚分开站立，两脚间距与肩同宽。蹲下时，只有臀部和膝盖弯曲，尽可能把重物放在身体附近。
6.压抑情感。情感对疼痛导入肌肉群和身体系统(包括背部和脊柱)的方式有很大影响。如果人们无法发泄愤怒、悲伤和恐惧，很可能感到身体疼痛，包括背痛。▲, http://www.100md.com