光说不练很伤自信
光说不练很伤自信
要明确目标、马上行动、不畏人言
国家二级心理咨询师 赖巧珍
我们常常说一个人“自尊心很强”，意思是很好面子，经不起打击、失败。但在心理学中，“自尊”是指一个人对自己的评价和认可程度，即“你怎么看待你自己”。人的自尊成分复杂，在《恰如其分的自尊》一书中，作者把自尊划为四种：
稳定的高自尊。表现为目标坚定，能够清楚自己的能力上限在哪里，敢于做出选择，并且能够从容地应对失败。以《西游记》中的唐僧为例，他虽然没有什么通天的本领，也没有盖世的才华，平时非常低调，但是意志坚定、目标明确，心向佛法、心系苍生。
不稳定的高自尊。这种人情绪波动比较大，表面上很自信，可一旦被别人指出缺点，便会恼羞成怒。比如《西游记》中的孙悟空，他的自尊就是不稳定的，当别人叫他一句“弼马温”，就足以让他气得上蹿下跳。可见，不稳定的高自尊者常常会过分在意别人的评价和批评，这种自尊心会让人陷入自负和自卑两个极端。
稳定的低自尊。很容易受到周围人影响，自卑且极其害怕失败。《红楼梦》中的林黛玉就是如此，她自卑敏感、思想消极，看到别人家团聚就联想到父母双亡；看到花开就联想到花落的凋零景象，因而常常独自一人对空叹息、临窗流泪。
不稳定的低自尊。这种人大部分时间跟稳定的低自尊一样，易受别人的评价影响，常常迫于压力而坚持。但是不会过分小心翼翼，而是会在不经意间、有机会的时候表现自己，得到价值感、成就感之后，短期内自尊心暴涨且会勇于表达。但由于不够自信，也很难发挥潜力。以《西游记》中的沙僧为例，他是四人中最不起眼的那一个，活儿做得多，话说得不多，他知道自己没有什么本事，遇事不会强出头，存在感很低。
由此可见，我们平常所说的“自信”，其实就是“稳定的高自尊”；“自尊心很强”则接近“不稳定的高自尊”；“自卑”类似“稳定的低自尊”；“老好人”很像“不稳定的低自尊”。与自尊有关的诸多研究证实，拥有稳定高自尊的人，有更好的身心状况和生活满意度，这里有几个培养高自尊的建议。
1.提高自省力。不自信并不是天生的，可能受小时候不良经历影响，潜移默化地认为“我就是很差，我不配得到或拥有”。所以有时候我们要主动自省，认识到“我不好”不是客观事实，而是主观看法。做任何事不要轻易看低自己，告诉自己“现在的我不再是那个缺乏自保能力的小孩，而是一个有实力和自主性的成年人”，从过去的无力感中挣脱出来。
2.加固长板。自卑的人习惯了一种思维方式——找缺点，却忽略了一个事实：完美，是不可能的。现代社会分工很细，没人能样样精通，能在一个细分领域做到极致，你就应该肯定自己，去收获高价值感。
3.提升行动力。光说不练最伤害自信。摆脱内心纠结、困扰最好的办法就是动手去做。即使失败也没关系，可以总结经验，向成功迈进。而且，不断提高自己应对挫折的能力，自尊水平才会跟着提升。▲, 百拇医药
要明确目标、马上行动、不畏人言
国家二级心理咨询师 赖巧珍
我们常常说一个人“自尊心很强”，意思是很好面子，经不起打击、失败。但在心理学中，“自尊”是指一个人对自己的评价和认可程度，即“你怎么看待你自己”。人的自尊成分复杂，在《恰如其分的自尊》一书中，作者把自尊划为四种：
稳定的高自尊。表现为目标坚定，能够清楚自己的能力上限在哪里，敢于做出选择，并且能够从容地应对失败。以《西游记》中的唐僧为例，他虽然没有什么通天的本领，也没有盖世的才华，平时非常低调，但是意志坚定、目标明确，心向佛法、心系苍生。
不稳定的高自尊。这种人情绪波动比较大，表面上很自信，可一旦被别人指出缺点，便会恼羞成怒。比如《西游记》中的孙悟空，他的自尊就是不稳定的，当别人叫他一句“弼马温”，就足以让他气得上蹿下跳。可见，不稳定的高自尊者常常会过分在意别人的评价和批评，这种自尊心会让人陷入自负和自卑两个极端。
稳定的低自尊。很容易受到周围人影响，自卑且极其害怕失败。《红楼梦》中的林黛玉就是如此，她自卑敏感、思想消极，看到别人家团聚就联想到父母双亡；看到花开就联想到花落的凋零景象，因而常常独自一人对空叹息、临窗流泪。
不稳定的低自尊。这种人大部分时间跟稳定的低自尊一样，易受别人的评价影响，常常迫于压力而坚持。但是不会过分小心翼翼，而是会在不经意间、有机会的时候表现自己，得到价值感、成就感之后，短期内自尊心暴涨且会勇于表达。但由于不够自信，也很难发挥潜力。以《西游记》中的沙僧为例，他是四人中最不起眼的那一个，活儿做得多，话说得不多，他知道自己没有什么本事，遇事不会强出头，存在感很低。
由此可见，我们平常所说的“自信”，其实就是“稳定的高自尊”；“自尊心很强”则接近“不稳定的高自尊”；“自卑”类似“稳定的低自尊”；“老好人”很像“不稳定的低自尊”。与自尊有关的诸多研究证实，拥有稳定高自尊的人，有更好的身心状况和生活满意度，这里有几个培养高自尊的建议。
1.提高自省力。不自信并不是天生的，可能受小时候不良经历影响，潜移默化地认为“我就是很差，我不配得到或拥有”。所以有时候我们要主动自省，认识到“我不好”不是客观事实，而是主观看法。做任何事不要轻易看低自己，告诉自己“现在的我不再是那个缺乏自保能力的小孩，而是一个有实力和自主性的成年人”，从过去的无力感中挣脱出来。
2.加固长板。自卑的人习惯了一种思维方式——找缺点，却忽略了一个事实：完美，是不可能的。现代社会分工很细，没人能样样精通，能在一个细分领域做到极致，你就应该肯定自己，去收获高价值感。
3.提升行动力。光说不练最伤害自信。摆脱内心纠结、困扰最好的办法就是动手去做。即使失败也没关系，可以总结经验，向成功迈进。而且，不断提高自己应对挫折的能力，自尊水平才会跟着提升。▲, 百拇医药