“金鸡独立”可延年益寿
“金鸡独立”可延年益寿
“金鸡独立”(单腿站立)与预期寿命似乎风马牛不相及。然而，英国一项新研究结果显示，经常练习“金鸡独立”有益改善姿势、身体协调能力以及大脑健康，有助延年益寿。
英国医学研究委员会研究小组对1946年出生的5000名参试者展开了跟踪调查。参试者在53岁时接受了专业医护人员的家访，并进行了闭眼单腿站立测试。研究人员记录参试者单腿站立时长，并与13年后参试者的死亡数据展开对比分析。结果发现，闭眼单腿站立时长与13年后死亡率之间存在明确关联。与一次可保持单腿站立10秒或更长时间的参试者相比，单腿站时间不足2秒的参试者66岁前死亡的可能性高出3倍，那些根本无法单腿站立测试的参试者死亡率更高。
研究人员表示，随着年龄增长，平衡能力每况愈下，弓腰驼背和走路不稳等问题接踵而至。不仅如此，平衡力还会影响预期寿命。一种可能解释是，单腿站立涉及肌肉、关节以及肌体协调能力，因此，无法单腿站立的人更易发生摔到，造成重伤；另一种解释是，平衡能力差是大脑无法与身体其他部位(眼睛、耳朵、肌肉和关节等)保持正常交流的信号，意味着存在严重的身体机能问题。专家表示，改善平衡能力可提高预期寿命和整体健康水平。
研究人员士建议，提高平衡能力可从练习单腿站立开始。每周至少进行两次平衡练习，如果与坐姿训练、柔韧性训练以及力量训练相结合，更加完美。▲
(金 也), http://www.100md.com
“金鸡独立”(单腿站立)与预期寿命似乎风马牛不相及。然而，英国一项新研究结果显示，经常练习“金鸡独立”有益改善姿势、身体协调能力以及大脑健康，有助延年益寿。
英国医学研究委员会研究小组对1946年出生的5000名参试者展开了跟踪调查。参试者在53岁时接受了专业医护人员的家访，并进行了闭眼单腿站立测试。研究人员记录参试者单腿站立时长，并与13年后参试者的死亡数据展开对比分析。结果发现，闭眼单腿站立时长与13年后死亡率之间存在明确关联。与一次可保持单腿站立10秒或更长时间的参试者相比，单腿站时间不足2秒的参试者66岁前死亡的可能性高出3倍，那些根本无法单腿站立测试的参试者死亡率更高。
研究人员表示，随着年龄增长，平衡能力每况愈下，弓腰驼背和走路不稳等问题接踵而至。不仅如此，平衡力还会影响预期寿命。一种可能解释是，单腿站立涉及肌肉、关节以及肌体协调能力，因此，无法单腿站立的人更易发生摔到，造成重伤；另一种解释是，平衡能力差是大脑无法与身体其他部位(眼睛、耳朵、肌肉和关节等)保持正常交流的信号，意味着存在严重的身体机能问题。专家表示，改善平衡能力可提高预期寿命和整体健康水平。
研究人员士建议，提高平衡能力可从练习单腿站立开始。每周至少进行两次平衡练习，如果与坐姿训练、柔韧性训练以及力量训练相结合，更加完美。▲
(金 也), http://www.100md.com