脸部锻炼20周，年轻3岁
美国医学会杂志建议
脸部锻炼20周，年轻3岁
陈 希 编译
面部皱纹出现得越早越多，就越发显得老。尽管皱纹难以避免，但是可以通过面部按摩延缓皮肤衰老进程。《美国医学会杂志·皮肤病学》刊登一项新研究称，每天做30分钟面部锻炼，坚持20周，可使女性看上去年轻3岁。
面部锻炼有助于刺激皮肤中间层的胶原蛋白和弹性蛋白生成，增强面部肌肉，使皮肤细胞获得更多氧气和营养，人脸就会更结实、健美、显年轻。美国面部按摩专家丹妮尔·柯林斯和玛丽·克莱尔等人总结出6个“面部瑜伽动作”，建议每周做6次，每次20分钟。
猫头鹰式。这种按摩可使额头更坚挺，有助减少抬头纹。首先，将拇指和食指弯曲形成C形。将食指放在眉毛的正上方，并与眉毛平行，拇指放在脸颊上(看上去仿佛猫头鹰模样)。然后，食指向下拉，同时尽量扬起眉毛，睁大双眼。保持2秒钟，放松之后再重复。动作做3次。
V式。将食指和中指分别按压于眉毛内外两侧，手指呈V形。手指施加压力，有效拉伸眉毛。双眼向上看天花板。保持几秒钟之后，动作重复7次。
O式。这种面部动作最能去除脸颊皱纹及防治面部皮肤下垂。唇部呈“O”型，面带微笑，笑不露齿。放松之后，再重复做6次。
惊讶式。经常做这一动作(每组连续做10次)可减少抬头纹。做惊讶状表情时，眉毛尽量拉高，嘴巴尽量张大，同时瞪大双眼。此动作可反复进行。
微笑式。该动作可使下巴和脖子更加紧致。张开嘴，发出“啊”声，之后收紧下嘴唇和嘴角，下颚向前伸展(微笑动作)。嘴唇紧密时，用下颚做缓慢舀水动作(想象一下用下巴舀起重物的感觉)，每次“舀水”时，下巴向上拉动约2.5厘米，头部向后倾斜。该动作重复10次。
长颈鹿式。也可称为抬头式。该面部动作有助减少颈纹。双目直视前方，将指尖放在两锁骨之间，头部后仰，下嘴唇尽量突出，嘴角下拉，下巴向上。保持4次深呼吸时间后，头部回位，再向下移动至胸口。再重复2次。▲, 百拇医药
脸部锻炼20周，年轻3岁
陈 希 编译
面部皱纹出现得越早越多，就越发显得老。尽管皱纹难以避免，但是可以通过面部按摩延缓皮肤衰老进程。《美国医学会杂志·皮肤病学》刊登一项新研究称，每天做30分钟面部锻炼，坚持20周，可使女性看上去年轻3岁。
面部锻炼有助于刺激皮肤中间层的胶原蛋白和弹性蛋白生成，增强面部肌肉，使皮肤细胞获得更多氧气和营养，人脸就会更结实、健美、显年轻。美国面部按摩专家丹妮尔·柯林斯和玛丽·克莱尔等人总结出6个“面部瑜伽动作”，建议每周做6次，每次20分钟。
猫头鹰式。这种按摩可使额头更坚挺，有助减少抬头纹。首先，将拇指和食指弯曲形成C形。将食指放在眉毛的正上方，并与眉毛平行，拇指放在脸颊上(看上去仿佛猫头鹰模样)。然后，食指向下拉，同时尽量扬起眉毛，睁大双眼。保持2秒钟，放松之后再重复。动作做3次。
V式。将食指和中指分别按压于眉毛内外两侧，手指呈V形。手指施加压力，有效拉伸眉毛。双眼向上看天花板。保持几秒钟之后，动作重复7次。
O式。这种面部动作最能去除脸颊皱纹及防治面部皮肤下垂。唇部呈“O”型，面带微笑，笑不露齿。放松之后，再重复做6次。
惊讶式。经常做这一动作(每组连续做10次)可减少抬头纹。做惊讶状表情时，眉毛尽量拉高，嘴巴尽量张大，同时瞪大双眼。此动作可反复进行。
微笑式。该动作可使下巴和脖子更加紧致。张开嘴，发出“啊”声，之后收紧下嘴唇和嘴角，下颚向前伸展(微笑动作)。嘴唇紧密时，用下颚做缓慢舀水动作(想象一下用下巴舀起重物的感觉)，每次“舀水”时，下巴向上拉动约2.5厘米，头部向后倾斜。该动作重复10次。
长颈鹿式。也可称为抬头式。该面部动作有助减少颈纹。双目直视前方，将指尖放在两锁骨之间，头部后仰，下嘴唇尽量突出，嘴角下拉，下巴向上。保持4次深呼吸时间后，头部回位，再向下移动至胸口。再重复2次。▲, 百拇医药