站在高处看，烦恼变小了
总观效应：在太空上看地球 站在高处看，烦恼变小了
国家二级心理咨询师 麦舜翩
6月17日，中国3名宇航员顺利入驻中国空间站，展开预计为期3个月的太空生活。在太空飞行中，“舷窗眺望”绝对是备受航天员喜爱的娱乐休闲项目，他们可以眺望浩瀚宇宙，俯视蓝色星球，欣赏日出日落。有专家称，在空间站上，航天员每天能看到16次日出。
事实上，俯瞰地球带来的不仅是视觉上的享受，更是一次心灵上的震撼。在1971年，阿波罗14号登月舱驾驶员埃德加·米切尔说：“当你第一次从月球上回望地球，你的脑海会立刻产生一种全球意识、一种以人为导向的情怀、一种对当前全球状态的强烈不满以及一种做些什么来改变这一切的冲动。”
这种震撼心灵的体验并非埃德加独有，许多航天员身处于壮丽、浩瀚的宇宙之中时，都会经历兼具敬畏、升华、赞叹和惊喜的奇妙体验。心理学家称之为“总观效应”，本质上是一种认知转变，在宇航员航行太空时，从多数人无法体验的角度，观察熟悉的家园及城市，产生“世界如此大，人类如此渺小”的感慨。
心理学家还发现，总观效应是一种永久性转变，即使返回地球很久，宇航员依然会习惯用全球性的角度思考问题。这可能是因为由于强烈的新体验带来情感和认知上的冲击，让人的界限感消失，取而代之的，是与更广阔天地联结在一起的自我超越感。由于看到过更广阔的世界，人们便会发现日常的烦恼和争端是多么渺小，从而变得更包容、更善良。
总观效应是一种积极而深刻的体验，对我们每个人都是有益的。虽然上太空过于遥远，但思维的想象空间是无限的。我们可以观看描绘宇宙、地球壮阔风光的纪录片；也可以尝试用全局的视角、宏观的视角看待问题，帮助自己获得心灵上的超越。面对眼前的困难，也可以想象自己在地球之外，“俯瞰”自己的难题与得失，也许会减少很多纠结、压力。▲, http://www.100md.com
国家二级心理咨询师 麦舜翩
6月17日，中国3名宇航员顺利入驻中国空间站，展开预计为期3个月的太空生活。在太空飞行中，“舷窗眺望”绝对是备受航天员喜爱的娱乐休闲项目，他们可以眺望浩瀚宇宙，俯视蓝色星球，欣赏日出日落。有专家称，在空间站上，航天员每天能看到16次日出。
事实上，俯瞰地球带来的不仅是视觉上的享受，更是一次心灵上的震撼。在1971年，阿波罗14号登月舱驾驶员埃德加·米切尔说：“当你第一次从月球上回望地球，你的脑海会立刻产生一种全球意识、一种以人为导向的情怀、一种对当前全球状态的强烈不满以及一种做些什么来改变这一切的冲动。”
这种震撼心灵的体验并非埃德加独有，许多航天员身处于壮丽、浩瀚的宇宙之中时，都会经历兼具敬畏、升华、赞叹和惊喜的奇妙体验。心理学家称之为“总观效应”，本质上是一种认知转变，在宇航员航行太空时，从多数人无法体验的角度，观察熟悉的家园及城市，产生“世界如此大，人类如此渺小”的感慨。
心理学家还发现，总观效应是一种永久性转变，即使返回地球很久，宇航员依然会习惯用全球性的角度思考问题。这可能是因为由于强烈的新体验带来情感和认知上的冲击，让人的界限感消失，取而代之的，是与更广阔天地联结在一起的自我超越感。由于看到过更广阔的世界，人们便会发现日常的烦恼和争端是多么渺小，从而变得更包容、更善良。
总观效应是一种积极而深刻的体验，对我们每个人都是有益的。虽然上太空过于遥远，但思维的想象空间是无限的。我们可以观看描绘宇宙、地球壮阔风光的纪录片；也可以尝试用全局的视角、宏观的视角看待问题，帮助自己获得心灵上的超越。面对眼前的困难，也可以想象自己在地球之外，“俯瞰”自己的难题与得失，也许会减少很多纠结、压力。▲, http://www.100md.com