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孤独时怀旧更伤心
http://www.100md.com 2021年7月20日 生命时报 2021.07.20
     孤独时怀旧更伤心

    国家二级心理咨询师 邓玉琴

    忆往昔峥嵘岁月稠、遥想童年的美好、听听过去的老歌……我们常常会在某些时刻“怀旧”。在心理学中,这是一种想念过去时感觉到幸福的体验。但研究发现,怀旧感并不一定都带来积极情绪。

    怀旧属于一种“回忆”,在不同的情境下触发,会忆起不同的内容和情绪。如果你们一家正和乐融融地聚餐,聊起过去的趣事,看看老照片,会让彼此的联系更紧密,家庭温暖的感觉会叠加。但另一方面,美国南加州大学的心理学家发现,人们在沮丧、寂寞的时候比在快乐的时候,更有可能回忆起往昔,但这种怀旧并没有让人恢复情绪,而是让人越陷越深,甚至诱发了更多消极记忆,对提升乐观没有任何帮助,反而可能导致抑郁。可见,即使怀念过去能帮助改善、提高心境,也要分情况。

    我们首先要了解自己此时的情绪状态和思考模式,如果自己在两周内都处于一个孤独、相对低落的情绪中,且容易因小事生气,就不建议去回想逝去的美好,否则内心会有巨大落差,对现实感到更失望、更空虚。建议这时的你多与当下建立联结,比如听积极的音乐、电影来减轻负面情绪;如果有条件,找朋友、家人甚至陌生人聊聊,让生活有些人情味。

    而本身就处于积极、健康心态中时,可以不时地看看老电影、听听老歌、在手机翻翻过去的照片或和亲友聊聊过去的故事,能极大地增强幸福、温暖体验。▲, http://www.100md.com