独立的人也要学会依赖
独立的人也要学会依赖
国家二级心理咨询师 张敏婷
“我不需要别人帮”“我靠自己就可以”“没有什么是自己应付不了的”……这样的人在生活、工作中给人的印象也是很独立、很强大，是可靠、值得信赖的。然而，如果一个人为了“独立”，一点也不愿依赖别人，不肯暴露脆弱，就可能是“依赖无能”。
乍看之下，依赖无能者和追求独立者非常像：强大、自信。不过，与外部世界和谐相处的独立者，内心通常是平静充盈的，享受独立面对在特殊情况下表现出依靠而感到羞耻。相比之下依赖无能者则有些别扭，通常表现为：
1.尽可能回避对他人的需要。例如在自己难过、孤单等负面情绪下，不愿向他人寻求慰藉与关怀。如果不得不找人帮忙、倾诉，会感受到强烈的羞耻和尴尬。2.无法与他人建立深刻的联结和长久的关系。因为依赖无能者鲜少在人前暴露自己的脆弱，总要“端着”，让身边的人感到“没有存在感”。3.过度解读交往信号。容易将他人的一句话、一个表情理解成拒绝，从而一瞬间打消求助念头，并用更严实的“外壳”武装自己。
他们实际上可能是“外强中干”。有研究称，无法依赖别人，与自身的匮乏感相关，总感到“我没有”、低人一等，需要用“强大”的外表装饰自己。接受别人的帮助会让他们感到自己是弱势的、没有力量的。无法依赖还来源于信任感缺失，他们没能完成与父母之间的健康联结与分离。因为从小没人肯定自己，也没人可依靠，就只能依靠自己，尽管这种“独立”往往是展示给别人看的。
可见，这样的坚强外表可能只是保护弱小内心的一种办法，而真正的内心强大、独立自信，要减少敏感脆弱，敢于将自己暴露于人前，学会依恋变得温暖、包容。
首先要认识到自己对依赖的恐惧。你拒绝依赖并不是因为不想，而是不敢，承认自己有这份需求，且不因此自认为懦弱。其次，尝试与亲近的人交流你的恐惧。如告诉对方哪些动作会让你犹豫和退却。如果多次展示脆弱后对方仍“不离不弃”，就证明对方是可以依赖的。最后，如果对方没有给到你想要的回应，也不要觉得是自己“有问题”“太软弱”，而是对方可能不值得你依赖。对他人多抱一些积极看法，并不是所有人都是冷漠的，一旦你愿意信任他们，他们也会以信任反馈。▲, 百拇医药
国家二级心理咨询师 张敏婷
“我不需要别人帮”“我靠自己就可以”“没有什么是自己应付不了的”……这样的人在生活、工作中给人的印象也是很独立、很强大，是可靠、值得信赖的。然而，如果一个人为了“独立”，一点也不愿依赖别人，不肯暴露脆弱，就可能是“依赖无能”。
乍看之下，依赖无能者和追求独立者非常像：强大、自信。不过，与外部世界和谐相处的独立者，内心通常是平静充盈的，享受独立面对在特殊情况下表现出依靠而感到羞耻。相比之下依赖无能者则有些别扭，通常表现为：
1.尽可能回避对他人的需要。例如在自己难过、孤单等负面情绪下，不愿向他人寻求慰藉与关怀。如果不得不找人帮忙、倾诉，会感受到强烈的羞耻和尴尬。2.无法与他人建立深刻的联结和长久的关系。因为依赖无能者鲜少在人前暴露自己的脆弱，总要“端着”，让身边的人感到“没有存在感”。3.过度解读交往信号。容易将他人的一句话、一个表情理解成拒绝，从而一瞬间打消求助念头，并用更严实的“外壳”武装自己。
他们实际上可能是“外强中干”。有研究称，无法依赖别人，与自身的匮乏感相关，总感到“我没有”、低人一等，需要用“强大”的外表装饰自己。接受别人的帮助会让他们感到自己是弱势的、没有力量的。无法依赖还来源于信任感缺失，他们没能完成与父母之间的健康联结与分离。因为从小没人肯定自己，也没人可依靠，就只能依靠自己，尽管这种“独立”往往是展示给别人看的。
可见，这样的坚强外表可能只是保护弱小内心的一种办法，而真正的内心强大、独立自信，要减少敏感脆弱，敢于将自己暴露于人前，学会依恋变得温暖、包容。
首先要认识到自己对依赖的恐惧。你拒绝依赖并不是因为不想，而是不敢，承认自己有这份需求，且不因此自认为懦弱。其次，尝试与亲近的人交流你的恐惧。如告诉对方哪些动作会让你犹豫和退却。如果多次展示脆弱后对方仍“不离不弃”，就证明对方是可以依赖的。最后，如果对方没有给到你想要的回应，也不要觉得是自己“有问题”“太软弱”，而是对方可能不值得你依赖。对他人多抱一些积极看法，并不是所有人都是冷漠的，一旦你愿意信任他们，他们也会以信任反馈。▲, 百拇医药