有些糖友忍痛也要动
如果不及时进行生活方式的干预，除了居高不下的血糖，很多糖友还会患上糖尿病并发症，例如高血压、心脏病、视力障碍、下肢溃烂等。虽然这些并发症会给糖友带来众多不便，但运动这驾马车千万不能停下来。以下是并发症糖友在锻炼时应注意的地方。
高血压：保持低中强度训练，避免高强度训练，锻炼中不要举负重过大的器械，不要屏住呼吸。
心血管病：保持正常呼吸，即向外发力时呼气，回到起始姿势时吸气；避免持续性、紧绷的静止性发力，否则可能引发高血压；举重时动作要缓慢，并保持正确姿势。一旦出现眩晕、异常呼吸急促或胸口疼痛，应中止锻炼。
冠心病：心脏康复过程中最好能在医学监护下锻炼，避免引起高血压的体力活动，如大重量举重。中等强度的力量训练比大多数高强度有氧训练更安全，因为前者更能增加心肌血流灌注，从而预防冠心病及高血压。
外周动脉疾病：间歇性跛行患者应在体力活动中运用疼痛阈值(个体能感觉到疼痛的最小经历)来决定步行的距离和时长，保持低强度运动为宜。因为高强度有氧运动需要更多的供血量，从而容易引发跛行疼痛。患者在体力活动时可利用聊天、听音乐或做其他事情转移注意力，以降低不适和疼痛感。当不适或疼痛从中等强度增加到非常强烈时，应中止运动。如果在站立位姿势的运动中腿部疼痛无法忍受，可采取坐立位锻炼，但也要监控疼痛、肤色变化、溃疡等。
充血性心力衰竭：心力衰竭患者可进行低中强度有氧运动，以喘气作为运动强度的指标。建议进行低中强度的力量训练，让左心室功能保持稳定。进行局部肌肉的锻炼，比如双腿锻炼，可作为全身性锻炼的有效替换。
末梢神经受损：患者如果没有严重的脚部溃烂，可进行一些中强度负重运动(这里的负重指承受自己身体的重量)，例如冲击力较小的运动，如骑自行车、游泳以及其他水上或椅子上的运动。患者如果伴有脚部受伤或明显伤口，应避免或限制负重运动，否则增加软组织和关节的受损风险。此外，患者要穿舒适的袜子和合适的鞋子进行运动，并在运动后检查脚部以防止出现水泡或其他损伤，如果脚部出现损伤，务必注意脚部和皮肤护理。如果运动中出现不舒服或疼痛，应依据可忍受程度选择合适负重。▲, http://www.100md.com(朱为模)
高血压：保持低中强度训练，避免高强度训练，锻炼中不要举负重过大的器械，不要屏住呼吸。
心血管病：保持正常呼吸，即向外发力时呼气，回到起始姿势时吸气；避免持续性、紧绷的静止性发力，否则可能引发高血压；举重时动作要缓慢，并保持正确姿势。一旦出现眩晕、异常呼吸急促或胸口疼痛，应中止锻炼。
冠心病：心脏康复过程中最好能在医学监护下锻炼，避免引起高血压的体力活动，如大重量举重。中等强度的力量训练比大多数高强度有氧训练更安全，因为前者更能增加心肌血流灌注，从而预防冠心病及高血压。
外周动脉疾病：间歇性跛行患者应在体力活动中运用疼痛阈值(个体能感觉到疼痛的最小经历)来决定步行的距离和时长，保持低强度运动为宜。因为高强度有氧运动需要更多的供血量，从而容易引发跛行疼痛。患者在体力活动时可利用聊天、听音乐或做其他事情转移注意力，以降低不适和疼痛感。当不适或疼痛从中等强度增加到非常强烈时，应中止运动。如果在站立位姿势的运动中腿部疼痛无法忍受，可采取坐立位锻炼，但也要监控疼痛、肤色变化、溃疡等。
充血性心力衰竭：心力衰竭患者可进行低中强度有氧运动，以喘气作为运动强度的指标。建议进行低中强度的力量训练，让左心室功能保持稳定。进行局部肌肉的锻炼，比如双腿锻炼，可作为全身性锻炼的有效替换。
末梢神经受损：患者如果没有严重的脚部溃烂，可进行一些中强度负重运动(这里的负重指承受自己身体的重量)，例如冲击力较小的运动，如骑自行车、游泳以及其他水上或椅子上的运动。患者如果伴有脚部受伤或明显伤口，应避免或限制负重运动，否则增加软组织和关节的受损风险。此外，患者要穿舒适的袜子和合适的鞋子进行运动，并在运动后检查脚部以防止出现水泡或其他损伤，如果脚部出现损伤，务必注意脚部和皮肤护理。如果运动中出现不舒服或疼痛，应依据可忍受程度选择合适负重。▲, http://www.100md.com(朱为模)