每天多走两千步 糖尿病减12%
每天多走两千步
糖尿病减12%
作为生活方式病糖尿病的预防，首先要管住嘴，迈开腿。那么，怎么迈开腿呢？近期，美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校研究小组在《糖尿病护理》杂志发表的学术论文报告显示，每天走路多的老人糖尿病风险低，每天多走2000步，糖尿病风险可降低12%。
研究小组利用一项闭经后女性健康状况相关研究数据，以其中未被诊断糖尿病的65岁以上4838名女性为对象，在腰部安装计步器，测量计算一周生活中每天平均走路步数及强度，并进行平均5.7年追踪(最长6.9年)。结果表明，每天多走2000步，糖尿病发病风险降低12%，且不受体重指数(BMI)影响。进一步研究发现，采取中高强度的步行方法，每天多行走2000步，糖尿病发病风险可明显降低14%。
研究人员表示，假设每年有50万老人新患糖尿病，若所有老人每天多走2000步，即可减少6万新发患者。由于老人身体功能下降，不少难以胜任中高强度的行走，特别是70～80岁老人，在住宅周围行走，就是非常不错的选择，只要坚持锻炼，定能有效。▲ (宁蔚夏), 百拇医药
糖尿病减12%
作为生活方式病糖尿病的预防，首先要管住嘴，迈开腿。那么，怎么迈开腿呢？近期，美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校研究小组在《糖尿病护理》杂志发表的学术论文报告显示，每天走路多的老人糖尿病风险低，每天多走2000步，糖尿病风险可降低12%。
研究小组利用一项闭经后女性健康状况相关研究数据，以其中未被诊断糖尿病的65岁以上4838名女性为对象，在腰部安装计步器，测量计算一周生活中每天平均走路步数及强度，并进行平均5.7年追踪(最长6.9年)。结果表明，每天多走2000步，糖尿病发病风险降低12%，且不受体重指数(BMI)影响。进一步研究发现，采取中高强度的步行方法，每天多行走2000步，糖尿病发病风险可明显降低14%。
研究人员表示，假设每年有50万老人新患糖尿病，若所有老人每天多走2000步，即可减少6万新发患者。由于老人身体功能下降，不少难以胜任中高强度的行走，特别是70～80岁老人，在住宅周围行走，就是非常不错的选择，只要坚持锻炼，定能有效。▲ (宁蔚夏), 百拇医药