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睡觉“四带”损健康
http://www.100md.com 2003年5月1日 《科学养生》 2003年第5期
     带“醉”睡觉 有些人喜欢睡前小酌,随醉意进入梦乡,以为这是催眠与口福兼得之举,其实大谬也。研究表明,酒的催眠效应比起危害来实在算不了什么。德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察,发现睡前饮酒者入睡后可出现两次窒息(即停止呼吸),每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生近远期两种损害,近期损害血管,升高血压,使人在不知不觉中患上高血压。高血压时间一长会“株连”心脏,导致心率增快、心律不齐,最终形成心脏病,此为远期损害。因此,为了身体健康,睡前切莫举杯。若实在想喝点什么,牛奶既可镇静安神,助你入睡,又可补充钙质,防止骨质疏松,故乃最佳饮料。

    戴表睡觉 不少人有戴表睡觉的习惯,这对手表的保养和人体健康都不利。对于手表,人体脱落的皮屑、分泌的汗液、被窝里的纤维类物质等很容易沾附在表壳上,并渐渐进入壳内,缩短表的寿命。对于人体,手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果,因此不要戴表睡觉。

    带妆睡觉 女性,特别是青年女性往往睡觉不卸妆。殊不知,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。睡前卸妆洗脸,既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激,又有助于顺利入睡。

    戴严罩”睡觉 许多女性习惯带着乳罩睡觉。本来乳罩对乳房是起保护作用的,但晚上戴乳罩入睡则会招致疾病,特别是凶险的乳腺癌。美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性,发现每天戴乳罩超过了12小时的女性罹患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或根本不戴者高21倍。对此,日本专家解释这是乳房长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。因此,晚上睡觉一定要卸掉乳罩,按摩双乳,以保护乳房免受癌症之灾。

    编辑/谭明, 百拇医药(王晓宁)