生活总免不了让人陷入烦恼的境地。有时只是一些日常生活中的心顷事，比如被人在鼻子底下抢走了座位，或是挨了老板的一顿训斥；有时是个人的生活困惑，例如一段情感的结束，或是对自己未来发展方向的何去何从感到迷茫不已；有时则是重大的、足以改变你整个生活的危机，它们可能会将你完全抛离自己的生活轨道……当我们面对这一切时，我们该学会“第一步自救措施”，从而使得自己心理上所遭受的打击降到最低点。

    当你害怕时……

    无论是孩子，还是成人，都曾感受过恐惧的滋味，一些人试图忽略它，另一些人则希望通过酒精和烟草来摆脱它。其实你还有其它选择：向恐惧露出你的牙齿——嘲笑它!当恐惧袭来时，微笑能起到维生素的作用，让你觉得这一切只是个玩笑。

    试着做下列的练习：闭上眼睛，微笑，并保持这个姿势30至40秒。这个姿势会刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙。在额头上抹上熏衣草香精也有同样的功效。对于某些人来说，树木也有某些神奇的作用。当你感到害怕时，找一棵白蜡树，靠着树干坐下，静静地感受它给予你的自信。另外，你还可以选择一种让你感觉特别好的香水，喷上一点儿 ......