睡眠十忌
古人把睡眠的经验总结为十忌。即一忌伏卧，二忌忧虑，三忌恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对灯，七忌睡时张口，八忌夜卧蒙头，九忌卧处当风，十忌睡卧头对火炉。
1.伏卧位，上下肢体处于伸直的紧张状态，肌肉得不到放松，呼吸不畅，不易恢复疲劳。
2.古有“先睡心后睡眼”之说，如果忧虑、焦虑或想入非非，是无法睡眠的。
3.恼怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。任何不利于入睡的情绪均应克制消除。
4.睡前进食会给睡眠带来不良影响，进食而卧导致饮食停滞，干扰睡眠。饮食应在睡前四小时进为好。食物宜清淡，易消化，少吃油腻，不饮刺激性饮料为宜。睡前不饮茶、咖啡和酒。
5.睡卧不可言语，孔子曰“食不言，寝不语”，睡前过多的言谈欢笑，则难以入睡。入睡贵在神静，多言语则神动而躁。
6.入睡时切不可明灯高烛。寝卧以熄灯静睡为宜，开灯睡觉不是做梦，就是睡不实。
7.睡觉张口，常可使不洁空气或灰尘吸入肺部，空气不经鼻部过滤，常使口腔咽部干燥，醒后不通。
8.睡觉蒙头这种习惯不卫生，因为蒙头被窝内空气不畅通，人体代谢之气体汗味等有害物质会被吸收，非常有害。古人有“卧不盖头”的明训。
9.卧处当风，容易着凉，受风寒，受风易引起嘴歪眼斜或其它疾病。
10.睡卧头对火炉，冷热异常易使人体外感而致病。
编辑/廖星, http://www.100md.com(韩福麟)
1.伏卧位，上下肢体处于伸直的紧张状态，肌肉得不到放松，呼吸不畅，不易恢复疲劳。
2.古有“先睡心后睡眼”之说，如果忧虑、焦虑或想入非非，是无法睡眠的。
3.恼怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。任何不利于入睡的情绪均应克制消除。
4.睡前进食会给睡眠带来不良影响，进食而卧导致饮食停滞，干扰睡眠。饮食应在睡前四小时进为好。食物宜清淡，易消化，少吃油腻，不饮刺激性饮料为宜。睡前不饮茶、咖啡和酒。
5.睡卧不可言语，孔子曰“食不言，寝不语”，睡前过多的言谈欢笑，则难以入睡。入睡贵在神静，多言语则神动而躁。
6.入睡时切不可明灯高烛。寝卧以熄灯静睡为宜，开灯睡觉不是做梦，就是睡不实。
7.睡觉张口，常可使不洁空气或灰尘吸入肺部，空气不经鼻部过滤，常使口腔咽部干燥，醒后不通。
8.睡觉蒙头这种习惯不卫生，因为蒙头被窝内空气不畅通，人体代谢之气体汗味等有害物质会被吸收，非常有害。古人有“卧不盖头”的明训。
9.卧处当风，容易着凉，受风寒，受风易引起嘴歪眼斜或其它疾病。
10.睡卧头对火炉，冷热异常易使人体外感而致病。
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