打摩加练功 活得很轻松
我是退休的教师，今年70岁，1987年就有病在家病休。多次经乡卫生院、县医院、长春医大二院诊断患有严重哮喘、肺气肿、心脏病、五更泄、前列腺增生、肾结石、尿道结石病。体重不足百斤。
1989年春节前后，我病发时死去活来，寿衣、寿木都准备好了。经多次抢救总算又活过来，闲暇时去长春书店买了本《精选名家气功60种》，后来，我的学生在山东给我邮一本《少林气功内劲一指禅功法》，最近四五年我又订了《科学养生》、《现代养生》、《祝您健康》等刊物，学到很多养生保健知识。根据学到的知识，进行锻炼，治好了我多年的疾病。
我家在农村，是半山区，由于多年有病，生活很困难。退休后，在时间上我是富有者，每天24小时都是自己说了算。自学气功，学会不少养生的知识，还学会自己按摩治病等。有七八年没进医院门，根本不打针，很少吃药。这七八年没得一次重感冒。
有时和多年不见的老同志遇到一起，都惊讶地说：“老病号你还活着？比以前还精神了，从后面看你像青年人，要看你面貌像六十来岁人，根本不像70岁人。你信佛了，还是信教了？”我告诉他们：一打、二摩、三练功，每天活得很轻松。
打每晚睡前自然盘坐。右手拿康乐捶打左边150下，换左手打右边150下。这样交换每边各打1000下。从大椎穴起到膀胱俞穴止，每边各30多穴位。
摩每早起床前，平卧，内衣扯开靠肉，空咽两口气，右手掌由上而下向左胸成圆圈逆时针揉50下；再空咽两口气，左手掌如之。再随意揉胸腹部。如此重复8遍。每遍50下，共400下。每边40多穴位。
练我练(子午)功，“子时为六阳之首，午时为六阴之首”，在这两个时辰练功，有利于“盗天地之生机”而达到养生的目的。练少林气功内劲一指禅功法。
①先练热身法(准备动作)。共九节，10分钟左右。
②马步站桩功。15分钟左右。
③扳指(趾)法，两遍15分钟左右。
④动功八节，20分钟左右。
三伏天在外边穿背心裤衩；三九天穿线衣线裤在室内练。每次练功反应是：练完九节准备功后，全身热乎乎的；站桩和扳指(趾)时，全身出汗，打嗝，手指凉；练动功时全身轻松，有越练越爱练感觉。每次练功一个小时左右。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(张海清)
1989年春节前后，我病发时死去活来，寿衣、寿木都准备好了。经多次抢救总算又活过来，闲暇时去长春书店买了本《精选名家气功60种》，后来，我的学生在山东给我邮一本《少林气功内劲一指禅功法》，最近四五年我又订了《科学养生》、《现代养生》、《祝您健康》等刊物，学到很多养生保健知识。根据学到的知识，进行锻炼，治好了我多年的疾病。
我家在农村，是半山区，由于多年有病，生活很困难。退休后，在时间上我是富有者，每天24小时都是自己说了算。自学气功，学会不少养生的知识，还学会自己按摩治病等。有七八年没进医院门，根本不打针，很少吃药。这七八年没得一次重感冒。
有时和多年不见的老同志遇到一起，都惊讶地说：“老病号你还活着？比以前还精神了，从后面看你像青年人，要看你面貌像六十来岁人，根本不像70岁人。你信佛了，还是信教了？”我告诉他们：一打、二摩、三练功，每天活得很轻松。
打每晚睡前自然盘坐。右手拿康乐捶打左边150下，换左手打右边150下。这样交换每边各打1000下。从大椎穴起到膀胱俞穴止，每边各30多穴位。
摩每早起床前，平卧，内衣扯开靠肉，空咽两口气，右手掌由上而下向左胸成圆圈逆时针揉50下；再空咽两口气，左手掌如之。再随意揉胸腹部。如此重复8遍。每遍50下，共400下。每边40多穴位。
练我练(子午)功，“子时为六阳之首，午时为六阴之首”，在这两个时辰练功，有利于“盗天地之生机”而达到养生的目的。练少林气功内劲一指禅功法。
①先练热身法(准备动作)。共九节，10分钟左右。
②马步站桩功。15分钟左右。
③扳指(趾)法，两遍15分钟左右。
④动功八节，20分钟左右。
三伏天在外边穿背心裤衩；三九天穿线衣线裤在室内练。每次练功反应是：练完九节准备功后，全身热乎乎的；站桩和扳指(趾)时，全身出汗，打嗝，手指凉；练动功时全身轻松，有越练越爱练感觉。每次练功一个小时左右。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(张海清)