前不久，英国的专家开了一份“健康新食谱”。看看这份弥散着健康味道的食谱，看哪些适合我们自己，或许你可把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方，选出几种适合自己的“健康食谱”，定会收到意想不到的效果。

    ○聪明地锻炼

    如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

    ○多骑自行车

    人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

    ○散步半小时

    尽管每周散步四到五次 ......