我是《科学养生》的老读者。连续订了好几年此刊，收获颇丰。我从不懂养生到主动养生，深感健康知识的重要，受杂志内容的启发，悟懂了很多养生的原理，最近自悟自创了一套“晨起操”。

    晨起操，顾名思义是早晨起床时的保养操。中老年人清晨起来，不要霍然起床。似醒非醒之间操练几十分钟，等身体完全苏醒后再下地，对身体很有好处。此操共有6节：

    一、揉腹防便秘：身体平仰卧，左手以肚脐为圆心，顺时针揉腹20圈。力度自己掌握，不要太重也不能太轻。右手亦然，逆时针揉20圈。

    此节的目的在于强壮肠胃，辅助肠蠕动，可以有效地防治便秘。很多中老年人有习惯性便秘，不懂怎么祛疾 ......