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老年性痴呆的成因与预防
http://www.100md.com 2005年12月1日 《科学养生》 2005年第12期
     随着全球人口老化和高龄老人的增加,老年性痴呆症也随之上升,全世界约有2000至2500万人患老年性痴呆症。我国学者通过调查研究表明,老年性痴呆是一种年龄相关性疾病,即年龄愈高患病率愈高。65岁以上为5%,70岁以上为10%,85岁以上为25%。老年性痴呆症已成为危害老年人健康的常见病,但老年人只要注意,便可远离痴呆,怡养天年。

    一、痴呆成因

    老年性痴呆症分为三大类,一是阿尔茨海默症,也叫原发性痴呆,是因大脑退行性病变和萎缩造成的。二是脑血管性痴呆,也叫多发性梗塞性痴呆,是因脑中风导致脑循环障碍,全脑缺血缺氧而导致脑功能下降。三是少见的痴呆,病变主要累及基底节、丘脑、间脑,如大舞蹈病性痴呆等。

    我国以脑血管性痴呆偏多,所以中老年人要体检,关注血压、血脂、血糖,消除潜藏的隐患。

    科学家通过分子遗传研究发现,有一种叫载脂蛋白Eε4的基因与老年性痴呆的发生有关。我国正常人群中Eε4基因病率是8%~10%,而老年性痴呆病人中为20%~30%。利用该技术可及早检查出高危对象,进行预防。科学家已成功地用转基因的方法制造了老年性痴呆的动物模型,这种动物和人类老年性痴呆的病理改变是一样的,从而使研究工作获得突破性进展。
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    此外,老年人骨折、肺炎和其他慢性疾患也是诱发老年性痴呆的常见因素,应注意防治、消除隐患,把老年性痴呆症减到最低。

    二、痴呆预防

    1.均衡饮食

    老年人的膳食结构要保持平衡合理,为神经细胞活动和记忆提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素。鸡蛋、禽肉、牛奶、大豆及豆制品等富含优质蛋白质,是大脑不可缺少的营养素,蛋白质中的谷胱甘肽是抗氧化、防止脑细胞衰老,提高脑功能的强化剂。老年人以食用鱼肉、鱼油及植物油为好。尤其是大豆油中含有卵磷脂,经消化吸收后可释放出胆碱,在血液中形成重要的神经递质——乙酰胆碱,它像“绿衣使者”为脑细胞传递信息,使人思维敏捷、反应灵活、记忆力增强。

    提高老年人的抗氧化能力,消除体内的自由基,可防痴呆。应常吃些富含维生素C、E、B——胡萝卜素的新鲜蔬菜瓜果,减少自由基对脑细胞的伤害,防患于未然。注意补充钙质,既可稳定血压,又能营养神经,提高记忆力。微量元素锌、碘、铁、硒、钴、铜等,都是大脑营养素分解酶中的重要物质,有健脑益智作用。发酵食品和醋含氧多,常吃可健脑延缓脑力、记忆力衰退。
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    2.科学用脑

    生命在于运动。老年人应加强脑功能锻炼,科学用脑。平常可常看有益的书报杂志、影视节目,练练书法、学绘画,或与人对弈、弹拉歌曲,也可学电脑、学外语、玩智力拼图和模型,同时要多动脑筋,多观察多思考,保持进取心和创造力。

    3.适度锻炼

    坚持适度的体育锻炼既健体又健脑。运动可增强心肺功能,改善血液循环,保持肺部弹性,提高肺活量,获得更多的氧,大脑有了充足的氧,脑功能就会旺盛,人也就显得神采奕奕,精力充沛。

    手的运动对大脑是一种良性刺激,可增加脑血流量,满足大脑的需求,这也是“手巧心灵”的道理。老年人应常动手,如玩健身球,作双向转动;或挥毫泼墨练书法,或学编织等。有意识地进行左侧肢体的运动锻炼,有利于发挥右脑作用,起到提高记忆力和益智的作用。

    4.调控情绪

    各种不良刺激都可促使老年人易患痴呆。因此老年人尽量避免不良心理刺激,学会自我控制和调节情绪。遇事要想得开,不以物喜,不以己悲,保持一颗平常心。心理上的年轻,是一剂最好的健脑良药。, 百拇医药(高 洋)