我是气管炎受害者，每年晚秋、初冬就犯病。我为彻底根治这种病，除药物以外，用各种方式活动，从中挑选出那些直击气管部位的动作进行反复运动。把那些杂乱无章的运动式子条理化，形成了这套医疗体操。我的气管炎、颈椎病居然再也没犯。

    一、平躺仰卧直形甩臂式

    身体平躺仰卧在床。动作开始，两手十指交叉，两手臂向头上方向悠甩举起。随即向身体下方直臂悠甩两臂。随即返回向头上方向悠甩举过头顶，再向身体下方直臂悠甩两臂。心中默记数数。如此反复做100次。

    二、平躺仰卧两臂弧形甩臂式

    身体平躺仰卧在床。动作开始，两手十指交叉，动作开始两手臂经头部呈弧形划扁圆圈向身体下方悠甩两臂，随即从胸前向回拉，而后两手臂再经头部呈弧形划扁圆圈向身体下放悠甩两臂。如此反复做100次。

    三、平躺仰卧两臂向头上直式推举式

    身体平躺仰卧在床，两手十指交叉。动作开始，两臂从胸下方向头上正方向推举 ......