你是否在下午3点左右感到是长沙发的俘虏?感到比因宿醉未醒还懒怠?请不要责备自己的年龄，而应调整一下生活方式。只需对日常的行为稍作调整妳的疲惫不堪之感和惰性的症状就会消失。

    咖啡要分散在全天慢慢地饮用。美国哈佛医学院附属女性医院的研究结论表明，如果在一天中不时地少量摄入咖啡，即每次为1/4杯，其保持大脑敏锐性的效果要优于几次大量摄入的效果。

    减少升糖指数食物的摄入。低升糖指数的食物对血糖的影响力不如高升糖指数的食物。低升糖指数的食物包括豆类、麦麸谷类、糙米、全麦面包和干果。高升糖指数的食物包括精白大米、意大利式细面条、土豆、玉米片和含糖果汁及饮料。低升糖指数食物有助于血糖处于稳定的状态，避免因血糖下降而出现的眩晕和身体“摇晃”的现象。

    每天一次进行10分钟的“感恩”步行。“感恩”步行是指在步行时，把注意力集中在你认为最需要感谢的事情上 ......