养生月报
中国人心血管健康数字公布
卫生部公布了一项调查显示：目前我国约有1.6亿人患血脂异常，成人血脂异常总患病率为18.6%。我国每年死亡人数中约有40%死于心血管疾病。我国心血管病以缺血性(包括冠心病和脑血栓)为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素。
目前中国人心血管健康关键数字：吸烟为0；血压为<140/90mmHg；总胆固醇<5.2mmol/L(或LDL-C<130mg/dl ) ;腰围为<90/85cm(男/女)。
美貌意味着基因优秀
一项针对性吸引力的研究表明，相貌漂亮的人通常更健康长寿。这项研究涵盖了不同文化和种族的人，重点考量一项一直被认为是有吸引力的特征：对称性。
英国斯特林大学的安东尼·利特尔博士和同事在《第一公共科学图书馆》期刊上发表了支持对称面孔确实能表明基因“质量”的论文。
利特尔说，生物特性能够说明很多问题，例如对称性和阳刚/阴柔的特性“都能体现抗病能力，或者应对环境压力的能力，而这也许意味着拥有这些特征的人将更加健康长寿”。
睡不够6小时心脏病风险加倍
据英国《每日邮报》报道，一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。该结果已被刊登在5月1日的《睡眠》杂志上。
此项研究由匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员同时发现，睡眠时间过长的人同样会出现类似症状。与睡眠时间过短或者过长的人相比，每晚睡眠时间在7小时～8小时的人出现这些健康问题的可能性要低45%。
突然加大运动量反容易得病
香港大学医学院社会医学系与微生物学系的研究人员研究了1998年～2008年间香港24650名30岁以上死亡者的信息，调查了这些人死亡前10年的运动习惯。结果发现，每月坚持运动1～3次的人，患流感等传染疾病的可能性明显要低。而那些平时不运动、突然将运动量增加到每周4次以上的人，因传染疾病死亡的几率高出约6%。研究人员表示，过于频繁的运动次数和突然增加的运动量，会削弱人体免疫功能，增加感染疾病的风险。
镁缺乏会加速人体细胞老化
加利福尼亚州儿童医院奥克兰研究所的布鲁斯·埃姆斯等人研究了中度镁缺乏对人体纤维原细胞的长期影响。这种细胞负责为人体内的许多组织提供“构架”。研究发现，当这些细胞在中度镁缺乏状况下生存并分裂时，比那些在不缺乏镁状况下生长的细胞老化得更快。
土豆炸前泡泡水
国际食品协会的雷切尔博士的研究发现，油炸土豆前，如果将土豆浸泡30分钟，可以减少38%的丙烯酰胺；如果浸泡2小时，则可以减少48%的丙烯酰胺。另外，土豆不要炸得过火。
老人白天尽量别小睡
美国睡眠医学协会指出，很多老年人睡眠不足，容易增加肥胖症、心血管疾病和糖尿病等严重健康问题。
然而，白天尽量不要小睡。如果的确要小睡，那么时间应该限制在1小时以内，一定要杜绝在下午3点后小睡，否则晚上很难入眠。
中年超重可加速大脑老化
美国退伍军人事务部旧金山医疗中心的斯蒂芬·加兹津斯基博士及其同事指出，研究结果表明，体内脂肪过多可能会加速大脑老化，使人更易患上与年龄相关的大脑疾病，比如早老性痴呆病。
研究结果表明，一个人的体重指数(BMI)越高，脑白质中N-乙酰天门冬氨酸盐(NAA)水平就越低。NAA是大脑中一种能发挥多种作用的化学物质，而且还可用来衡量整个大脑的健康状况。此外，体重较重的人大脑前部灰质中的NAA水平也较低。
研究人员指出，儿童时期超重或肥胖很可能会影响大脑发育。
菠菜能强健肌肉
人们早就知道，菠菜富含钙、铁等营养元素，但它增强力量的功效却一直没有得到过证实。
美国拉特格斯大学学者伊利亚·拉斯金等研究人员从菠菜中提取出植物蜕皮类固醇，并对其功效进行了实验。在添加植物蜕皮类固醇后，人类肌肉样本的生长速度加快了20%。
缺维生素D易抑郁
荷兰科研人员对1282名65岁～92岁的老人进行了调查，其中26人患有重度抑郁，169人患有轻度抑郁，其他人没有抑郁症状。结果发现，患有抑郁的老人体内维生素D水平比其他老
总胆固醇值过低的人死亡风险高
据日本《读卖新闻》报道，日本富山大学教授滨崎智仁等人分析了对17万名日本人进行的健康状态调查数据，得出结论推翻了“只要降低总胆固醇值就会健康”这样的传统认识。
据报道，每100毫升血液中总胆固醇的含量介于160毫克和200毫克之间有利于健康。以这一区段的平均值作为标准值，研究人员发现，在男性中，总胆固醇值低于这个标准者的死亡风险是符合标准者的16倍；在女性中，前者的死亡风险是后者的14倍。
体味在性交中的作用
据美国福克斯新闻网报道，多项科学研究证明，“闻香识人”并不是浪漫的虚构，而有着令人信服的生物基础。
在试验中，瑞典研究人员让一些男性连续两个晚上穿同一件纯棉汗衫，且不可以洗澡、喷香水或使用刮胡泡等任何带味道的东西。然后，将这些汗衫分别放到纸盒中，让年轻女性对它们的气味进行评分。研究人员吃惊地发现，女性认为“性感”的气味，正是来自那些与她们基因差异性很大的男性，而她们认为“讨厌”的气味则来自与她们相似的男性。
在另一个类似的试验中，科学家收集了81名女性的资料，仍然让她们连续两夜穿同一件汗衫，但不限制其使用香水。随后，43名男女志愿者需要闻这些汗衫的气味。结果显示，那些没有使用任何化学品的女性气味最受男性欢迎。而使用多种化妆品、香水，身上气味纷繁复杂的女性，并不招人喜欢。
人们对在两性关系中如何利用体味知之甚少，甚至希望借助香水来吸引异性。他们想不到的是，化学味道浓重的香水会掩盖人体的自然气味，可能使你与潜在伴侣擦肩而过。
儿童常听故事可促进大脑发育
日本研究人员证实，父母多给孩子讲故事不仅能增进亲子间的交流，更可促进儿童大脑发育，帮助儿童生成喜怒哀乐等多种情绪。研究人员使用一种名为机能磁场共鸣画像法的装置跟踪儿童的大脑活动，结果发现，儿童大脑中名为“大脑边缘系”的部分发生了剧烈活动。“大脑边缘系”负责生成喜怒哀乐等各种情感，并催生这些情感所对应的行为。
汽车尾气增加儿童患癌风险
据法国《科学与未来》杂志报道，英国伯明翰大学克诺克斯教授等人发表报告指出，对于儿童来说，汽车尾气中的一氧化碳与1，3-丁二烯是致癌的元凶。他们发现，在公共汽车站周围300米的区域，这些致癌物质特别集中。儿童长期吸入这些废气，因癌症死亡的危险比其他儿童高。
自信的人身材好
据美国“每日科学”网报道，澳大利亚昆士兰工业大学的朗达·安德森教授对昆士兰州东南地区560名51岁～66岁的女性进行了调查，结果发现那些对自己评价较高，在任何情况下都能坚持目标的女性，出现肥胖的可能性大大低于不自信的人。研究人员分析，50岁是女性超重的高峰期，那些自信心强的人在压力、劳累、聚会等情况下，也能吃得健康，很少暴饮暴食；在发现体重超标时，自信心强的人在减肥过程中会坚持不懈。而相比之下，缺乏自信，经常自暴自弃的人饮食不规律，反复减肥也不成功。
吃鱼防中风
据美国哈佛大学公共卫生学院的科学家研究报告，他们在12年中对超过4.3万名年龄在40岁～75岁的人进行了跟踪调查。结果发现，如果能够每月保证至少吃1～3次鱼，每次摄入量在5盎司(一盎司为28.35克)左右，则这种人患局部缺血性中风的危险性要比从不吃鱼的人小43%。, 百拇医药(佚名)
卫生部公布了一项调查显示：目前我国约有1.6亿人患血脂异常，成人血脂异常总患病率为18.6%。我国每年死亡人数中约有40%死于心血管疾病。我国心血管病以缺血性(包括冠心病和脑血栓)为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素。
目前中国人心血管健康关键数字：吸烟为0；血压为<140/90mmHg；总胆固醇<5.2mmol/L(或LDL-C<130mg/dl ) ;腰围为<90/85cm(男/女)。
美貌意味着基因优秀
一项针对性吸引力的研究表明，相貌漂亮的人通常更健康长寿。这项研究涵盖了不同文化和种族的人，重点考量一项一直被认为是有吸引力的特征：对称性。
英国斯特林大学的安东尼·利特尔博士和同事在《第一公共科学图书馆》期刊上发表了支持对称面孔确实能表明基因“质量”的论文。
利特尔说，生物特性能够说明很多问题，例如对称性和阳刚/阴柔的特性“都能体现抗病能力，或者应对环境压力的能力，而这也许意味着拥有这些特征的人将更加健康长寿”。
睡不够6小时心脏病风险加倍
据英国《每日邮报》报道，一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。该结果已被刊登在5月1日的《睡眠》杂志上。
此项研究由匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员同时发现，睡眠时间过长的人同样会出现类似症状。与睡眠时间过短或者过长的人相比，每晚睡眠时间在7小时～8小时的人出现这些健康问题的可能性要低45%。
突然加大运动量反容易得病
香港大学医学院社会医学系与微生物学系的研究人员研究了1998年～2008年间香港24650名30岁以上死亡者的信息，调查了这些人死亡前10年的运动习惯。结果发现，每月坚持运动1～3次的人，患流感等传染疾病的可能性明显要低。而那些平时不运动、突然将运动量增加到每周4次以上的人，因传染疾病死亡的几率高出约6%。研究人员表示，过于频繁的运动次数和突然增加的运动量，会削弱人体免疫功能，增加感染疾病的风险。
镁缺乏会加速人体细胞老化
加利福尼亚州儿童医院奥克兰研究所的布鲁斯·埃姆斯等人研究了中度镁缺乏对人体纤维原细胞的长期影响。这种细胞负责为人体内的许多组织提供“构架”。研究发现，当这些细胞在中度镁缺乏状况下生存并分裂时，比那些在不缺乏镁状况下生长的细胞老化得更快。
土豆炸前泡泡水
国际食品协会的雷切尔博士的研究发现，油炸土豆前，如果将土豆浸泡30分钟，可以减少38%的丙烯酰胺；如果浸泡2小时，则可以减少48%的丙烯酰胺。另外，土豆不要炸得过火。
老人白天尽量别小睡
美国睡眠医学协会指出，很多老年人睡眠不足，容易增加肥胖症、心血管疾病和糖尿病等严重健康问题。
然而，白天尽量不要小睡。如果的确要小睡，那么时间应该限制在1小时以内，一定要杜绝在下午3点后小睡，否则晚上很难入眠。
中年超重可加速大脑老化
美国退伍军人事务部旧金山医疗中心的斯蒂芬·加兹津斯基博士及其同事指出，研究结果表明，体内脂肪过多可能会加速大脑老化，使人更易患上与年龄相关的大脑疾病，比如早老性痴呆病。
研究结果表明，一个人的体重指数(BMI)越高，脑白质中N-乙酰天门冬氨酸盐(NAA)水平就越低。NAA是大脑中一种能发挥多种作用的化学物质，而且还可用来衡量整个大脑的健康状况。此外，体重较重的人大脑前部灰质中的NAA水平也较低。
研究人员指出，儿童时期超重或肥胖很可能会影响大脑发育。
菠菜能强健肌肉
人们早就知道，菠菜富含钙、铁等营养元素，但它增强力量的功效却一直没有得到过证实。
美国拉特格斯大学学者伊利亚·拉斯金等研究人员从菠菜中提取出植物蜕皮类固醇，并对其功效进行了实验。在添加植物蜕皮类固醇后，人类肌肉样本的生长速度加快了20%。
缺维生素D易抑郁
荷兰科研人员对1282名65岁～92岁的老人进行了调查，其中26人患有重度抑郁，169人患有轻度抑郁，其他人没有抑郁症状。结果发现，患有抑郁的老人体内维生素D水平比其他老
总胆固醇值过低的人死亡风险高
据日本《读卖新闻》报道，日本富山大学教授滨崎智仁等人分析了对17万名日本人进行的健康状态调查数据，得出结论推翻了“只要降低总胆固醇值就会健康”这样的传统认识。
据报道，每100毫升血液中总胆固醇的含量介于160毫克和200毫克之间有利于健康。以这一区段的平均值作为标准值，研究人员发现，在男性中，总胆固醇值低于这个标准者的死亡风险是符合标准者的16倍；在女性中，前者的死亡风险是后者的14倍。
体味在性交中的作用
据美国福克斯新闻网报道，多项科学研究证明，“闻香识人”并不是浪漫的虚构，而有着令人信服的生物基础。
在试验中，瑞典研究人员让一些男性连续两个晚上穿同一件纯棉汗衫，且不可以洗澡、喷香水或使用刮胡泡等任何带味道的东西。然后，将这些汗衫分别放到纸盒中，让年轻女性对它们的气味进行评分。研究人员吃惊地发现，女性认为“性感”的气味，正是来自那些与她们基因差异性很大的男性，而她们认为“讨厌”的气味则来自与她们相似的男性。
在另一个类似的试验中，科学家收集了81名女性的资料，仍然让她们连续两夜穿同一件汗衫，但不限制其使用香水。随后，43名男女志愿者需要闻这些汗衫的气味。结果显示，那些没有使用任何化学品的女性气味最受男性欢迎。而使用多种化妆品、香水，身上气味纷繁复杂的女性，并不招人喜欢。
人们对在两性关系中如何利用体味知之甚少，甚至希望借助香水来吸引异性。他们想不到的是，化学味道浓重的香水会掩盖人体的自然气味，可能使你与潜在伴侣擦肩而过。
儿童常听故事可促进大脑发育
日本研究人员证实，父母多给孩子讲故事不仅能增进亲子间的交流，更可促进儿童大脑发育，帮助儿童生成喜怒哀乐等多种情绪。研究人员使用一种名为机能磁场共鸣画像法的装置跟踪儿童的大脑活动，结果发现，儿童大脑中名为“大脑边缘系”的部分发生了剧烈活动。“大脑边缘系”负责生成喜怒哀乐等各种情感，并催生这些情感所对应的行为。
汽车尾气增加儿童患癌风险
据法国《科学与未来》杂志报道，英国伯明翰大学克诺克斯教授等人发表报告指出，对于儿童来说，汽车尾气中的一氧化碳与1，3-丁二烯是致癌的元凶。他们发现，在公共汽车站周围300米的区域，这些致癌物质特别集中。儿童长期吸入这些废气，因癌症死亡的危险比其他儿童高。
自信的人身材好
据美国“每日科学”网报道，澳大利亚昆士兰工业大学的朗达·安德森教授对昆士兰州东南地区560名51岁～66岁的女性进行了调查，结果发现那些对自己评价较高，在任何情况下都能坚持目标的女性，出现肥胖的可能性大大低于不自信的人。研究人员分析，50岁是女性超重的高峰期，那些自信心强的人在压力、劳累、聚会等情况下，也能吃得健康，很少暴饮暴食；在发现体重超标时，自信心强的人在减肥过程中会坚持不懈。而相比之下，缺乏自信，经常自暴自弃的人饮食不规律，反复减肥也不成功。
吃鱼防中风
据美国哈佛大学公共卫生学院的科学家研究报告，他们在12年中对超过4.3万名年龄在40岁～75岁的人进行了跟踪调查。结果发现，如果能够每月保证至少吃1～3次鱼，每次摄入量在5盎司(一盎司为28.35克)左右，则这种人患局部缺血性中风的危险性要比从不吃鱼的人小43%。, 百拇医药(佚名)