直面挫折 放飞心灵
2008年4月15日，世界各大媒体纷纷报道，英国BBC主持人火车站内上吊自杀。当地时间4月13日上午，英国广播公司(BBC)儿童电视节目主持人马克·斯佩特被发现吊死在伦敦一个火车站的偏僻角落里。斯佩特的律师及朋友相信他是无法承受女友吸食毒品过量去世的痛苦而上吊自杀。
《羊城晚报》报道，2008年4月6日清明节过后的第二天，中山大学北校区一名女博士留下一段祭奠自己的文字后，从宿舍楼7楼纵身跳下，当场殒命。她的留言：“清明节，未曾有过的假期，一个特别的日子……很多人回乡祭祖，我却留在这里祭奠自己——死去的人解脱，活着的人等……”
2008年3月20日，世界各国的各大媒体纷纷报道：美国妙龄飞行天才自杀身亡。新华社专电：“美国媒体18日报道，创下驾飞机飞越大西洋年龄最小女性世界纪录的飞行员薇姬·范米特自杀身亡……范米特的兄弟丹尼尔说，范米特死前受抑郁症困扰，一直在服用抗抑郁药物。
5月25日大学生心理健康日之际，《健康报》的一条消息让人揪心：在5月8日至17日10天之内，北京有5名高校学生坠楼身亡，由此引发了公众对大学生心理健康现况的极大焦虑和担忧。
, 百拇医药
国外校园枪杀案等的报道也常常可见。这其中的原因是复杂的，但都有一个共同点：他们没有正确对待生活的挫折而引发了严重的心理问题而铤而走险。
日前，世界卫生组织官员宣称，由心理问题引发严重的生活事件已为世界性的公共卫生事件，必须加大对心理的疏导。
挫折引发攻击 疏泄健全人格
挫折是由于各种障碍而不能达到目的，或趋向目标的进程受阻或被延搁时产生的情况。既然人的行为多数是有目的的，人的一生中有无数的目标，而人不可能都实现，挫折也就不可避免了。比如考大学、炒股、晋升职称、婚姻恋爱等方面都可能受挫。人生不如意事常十有八九，关键是怎样面对，怎样化解不良情绪，化不利为有利。
人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做各出种各样的反应。它或许只表现为强烈的内心体验，或许表现为特定的行为。情绪性反应表现形式很多，常见的有以下几种：焦虑、攻击、冷漠、退化、幻想、固执、自杀。
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个体遭受挫折后，常常引起愤怒情绪发泄出去，如果心理素质不成熟，便可能出现攻击性行为。《挫折与攻击》书中指出：挫折总会导致攻击，攻击总是挫折的结果。攻击性行为按其表现方式又可分为两种：
直接攻击。大学校园里偶尔发生的情杀事件，就是一种极端的直接攻击行为。直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。
转向攻击。在古典文学名著《水浒》中有这样一段描述：“林冲听说自己的内室被人欺侮，本想举掌狠狠打那厮，但一看调戏良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内，便不敢下手，于是只得将一肚子愤懑之情统统发往家具什物，打碎茶具，掀翻桌椅。”转向攻击不是直接攻击造成挫折的一方，而是将其他人或物作为发泄的对象。我们不难发现，受挫折后之所以出现转向攻击，有的是慑于对方的权势，特别是在权大于法的情况下更是如此；有的是碍于自己的身份，不便直接攻击。例如在公司受了上司气的丈夫会拿妻儿出气。此外，长期生活中的诸多细小挫折使一个的情绪处于低谷状态，以致燃起无名之火，由于这种无名之火缺乏具体攻击目标，于是出现了谁碰上谁倒霉的情况。在许多情况下，成为转向攻击的目标都是无辜的。
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近年来，许多心理学家发展了挫折-攻击论：人类的大多数攻击反应是正常行为反应，从心理适应的角度看，攻击反应具有疏泄内心紧张的作用。但攻击一般不能消除前进道路上的障碍，有时反而使问题复杂化，从而妨碍目标的实现。因此，当我们碰到挫折时，应尽量将愤怒、敌意和攻击转到有益于社会的轨道上来，通过健康方式加以疏泄，培养自己健全的人格。
逆境造就天才，顺境难出成就
我曾仔细读过马加爵在临刑前写的诗篇，也查阅过许多校园枪杀案的学生的资料，发现一些学生因家境贫寒又引发仇富心理。其实贫穷不是罪，自古以来，许多伟人都出身贫寒，贫寒可能引发自卑，但自卑也有两重性。著名心理学家阿德勒的自卑情结学说就阐明，如果由于某一方面的缺陷，常常更能激发一个人的奋斗，从而激发出无穷无尽的奋斗动力，从而成为一位非常杰出的人才。“逆境造就人才，而顺境却埋没人才。”这句话正说明了这个深刻道理。
, 百拇医药 晋朝的孙康，小时候很爱读书，家境贫穷买不起灯油，于是在冬天的晚上，冒着严寒，借积雪反光来读书；晋朝的车胤，夏天用白绢做的口袋装萤火虫，靠萤火虫的光读书。不幸的人总比幸福的人经得起磨炼，所以，贫苦的人比富有的人更珍惜时间。
世界著名作曲家舒伯特，出生于奥地利的清贫教师家庭。由于父亲收入微薄，吃不上饭是经常的事。一天晚上，他路过一家酒店，下意识走了进去，期望能碰上熟人借钱买点吃的，等了半天也没有。这时他发现地上有张旧报纸，拾起来一看，有几首新歌，于是突发奇想，谱下了《摇篮曲》，老板出于怜悯和赞赏，端上了土豆烧牛肉。谁能想到这首困境中诞生的《摇篮曲》在舒伯特去世后竟成了家喻户晓的世界名曲。
心态决定命运 认知决定情绪
贝克认为，心理问题“不一定都是有神秘的、不可抗拒的力量所产生的，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确信息作出了错误的推论，以及不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等”。贝克创立了情绪障碍认知理论。在贝克认知理论的基础上，认知治疗发展非常快，种类也很多。近年来国内外常用的认知治疗方法有合理情绪治疗、自我指导训练、隐匿示范、解决问题的技术和贝克认知转变法。
, http://www.100md.com
这里介绍合理情绪治疗法，它是由Ellis A在20世纪50年代末提出的，目前在世界各国仍被广泛使用。
著名黑人领袖曼德拉，在监狱里囚禁了27年，别人问他在铁窗里看见了什么，他说，白天他看见蓝天、白云，夜晚他看见星光闪烁……一位心理学家总结说，同样在铁窗里，乐观者看到星光闪烁、看到蓝天白云；悲观者只看到黄土一片。著名人本主义心理学的创始人之一、美国心理学家马斯洛说，心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。
困难、挫折对有志者来说是一笔财富，《周易》是周文王在坐牢时写成的；《春秋》是孔子在仕途上失意后作的；屈原被流放时创作了《离骚》；左丘明失明后著有《国语》；孙膑被削了膝骨愤而作《兵书》；司马迁遭宫刑后写了《史记》。由此可见磨难是最宝贵的财富。贝多芬说：什么都比不上厄运更能磨炼人的德性。失败，对弱者是一种打击，对强者却是一种激励。
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面对耳聋，贝多芬顽强拼搏，发出“我要扼住命运的咽喉”的呐喊，终成为一代“乐圣”；面对失败，爱迪生坚持不懈，吐出“我已经找到一千多种不合适做灯丝的材料”的乐观心声，终于给世界带来了灯的光明；面对仕途苦闷，苏东坡壮心不已，奏出“大江东去浪淘尽，千古风流人物”的激昂曲调，从挫折中逐步走向成熟……
塑造阳光心态 铸就快乐人生
由于心理问题而引发的社会不良事件已成为非常严重的世界性的公共卫生事件。
当前，我国的社会转型进入了一个重要阶段，主要表现在经济增长速度加快，社会分化程度加大，利益格局差距加深。急剧的社会变迁引发的心理问题逐渐增多。
近年的一些调查研究结果，从不同角度说明了当前我国出现和潜在的心理问题的基本状况。一项调查表明，在我国，精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病，跃居疾病发生率的首位。据一项相关调查，目前我国约有3000万青少年存在不同的心理问题。其中，中小学生中有心理障碍者为21.6%～32%；大学生中有心理障碍者为16%～25.4%，而且呈现上升趋势。
《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的词语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。编辑/谭明, 百拇医药(李广智)
《羊城晚报》报道，2008年4月6日清明节过后的第二天，中山大学北校区一名女博士留下一段祭奠自己的文字后，从宿舍楼7楼纵身跳下，当场殒命。她的留言：“清明节，未曾有过的假期，一个特别的日子……很多人回乡祭祖，我却留在这里祭奠自己——死去的人解脱，活着的人等……”
2008年3月20日，世界各国的各大媒体纷纷报道：美国妙龄飞行天才自杀身亡。新华社专电：“美国媒体18日报道，创下驾飞机飞越大西洋年龄最小女性世界纪录的飞行员薇姬·范米特自杀身亡……范米特的兄弟丹尼尔说，范米特死前受抑郁症困扰，一直在服用抗抑郁药物。
5月25日大学生心理健康日之际，《健康报》的一条消息让人揪心：在5月8日至17日10天之内，北京有5名高校学生坠楼身亡，由此引发了公众对大学生心理健康现况的极大焦虑和担忧。
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国外校园枪杀案等的报道也常常可见。这其中的原因是复杂的，但都有一个共同点：他们没有正确对待生活的挫折而引发了严重的心理问题而铤而走险。
日前，世界卫生组织官员宣称，由心理问题引发严重的生活事件已为世界性的公共卫生事件，必须加大对心理的疏导。
挫折引发攻击 疏泄健全人格
挫折是由于各种障碍而不能达到目的，或趋向目标的进程受阻或被延搁时产生的情况。既然人的行为多数是有目的的，人的一生中有无数的目标，而人不可能都实现，挫折也就不可避免了。比如考大学、炒股、晋升职称、婚姻恋爱等方面都可能受挫。人生不如意事常十有八九，关键是怎样面对，怎样化解不良情绪，化不利为有利。
人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做各出种各样的反应。它或许只表现为强烈的内心体验，或许表现为特定的行为。情绪性反应表现形式很多，常见的有以下几种：焦虑、攻击、冷漠、退化、幻想、固执、自杀。
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个体遭受挫折后，常常引起愤怒情绪发泄出去，如果心理素质不成熟，便可能出现攻击性行为。《挫折与攻击》书中指出：挫折总会导致攻击，攻击总是挫折的结果。攻击性行为按其表现方式又可分为两种：
直接攻击。大学校园里偶尔发生的情杀事件，就是一种极端的直接攻击行为。直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。
转向攻击。在古典文学名著《水浒》中有这样一段描述：“林冲听说自己的内室被人欺侮，本想举掌狠狠打那厮，但一看调戏良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内，便不敢下手，于是只得将一肚子愤懑之情统统发往家具什物，打碎茶具，掀翻桌椅。”转向攻击不是直接攻击造成挫折的一方，而是将其他人或物作为发泄的对象。我们不难发现，受挫折后之所以出现转向攻击，有的是慑于对方的权势，特别是在权大于法的情况下更是如此；有的是碍于自己的身份，不便直接攻击。例如在公司受了上司气的丈夫会拿妻儿出气。此外，长期生活中的诸多细小挫折使一个的情绪处于低谷状态，以致燃起无名之火，由于这种无名之火缺乏具体攻击目标，于是出现了谁碰上谁倒霉的情况。在许多情况下，成为转向攻击的目标都是无辜的。
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近年来，许多心理学家发展了挫折-攻击论：人类的大多数攻击反应是正常行为反应，从心理适应的角度看，攻击反应具有疏泄内心紧张的作用。但攻击一般不能消除前进道路上的障碍，有时反而使问题复杂化，从而妨碍目标的实现。因此，当我们碰到挫折时，应尽量将愤怒、敌意和攻击转到有益于社会的轨道上来，通过健康方式加以疏泄，培养自己健全的人格。
逆境造就天才，顺境难出成就
我曾仔细读过马加爵在临刑前写的诗篇，也查阅过许多校园枪杀案的学生的资料，发现一些学生因家境贫寒又引发仇富心理。其实贫穷不是罪，自古以来，许多伟人都出身贫寒，贫寒可能引发自卑，但自卑也有两重性。著名心理学家阿德勒的自卑情结学说就阐明，如果由于某一方面的缺陷，常常更能激发一个人的奋斗，从而激发出无穷无尽的奋斗动力，从而成为一位非常杰出的人才。“逆境造就人才，而顺境却埋没人才。”这句话正说明了这个深刻道理。
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世界著名作曲家舒伯特，出生于奥地利的清贫教师家庭。由于父亲收入微薄，吃不上饭是经常的事。一天晚上，他路过一家酒店，下意识走了进去，期望能碰上熟人借钱买点吃的，等了半天也没有。这时他发现地上有张旧报纸，拾起来一看，有几首新歌，于是突发奇想，谱下了《摇篮曲》，老板出于怜悯和赞赏，端上了土豆烧牛肉。谁能想到这首困境中诞生的《摇篮曲》在舒伯特去世后竟成了家喻户晓的世界名曲。
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贝克认为，心理问题“不一定都是有神秘的、不可抗拒的力量所产生的，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确信息作出了错误的推论，以及不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等”。贝克创立了情绪障碍认知理论。在贝克认知理论的基础上，认知治疗发展非常快，种类也很多。近年来国内外常用的认知治疗方法有合理情绪治疗、自我指导训练、隐匿示范、解决问题的技术和贝克认知转变法。
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这里介绍合理情绪治疗法，它是由Ellis A在20世纪50年代末提出的，目前在世界各国仍被广泛使用。
著名黑人领袖曼德拉，在监狱里囚禁了27年，别人问他在铁窗里看见了什么，他说，白天他看见蓝天、白云，夜晚他看见星光闪烁……一位心理学家总结说，同样在铁窗里，乐观者看到星光闪烁、看到蓝天白云；悲观者只看到黄土一片。著名人本主义心理学的创始人之一、美国心理学家马斯洛说，心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。
困难、挫折对有志者来说是一笔财富，《周易》是周文王在坐牢时写成的；《春秋》是孔子在仕途上失意后作的；屈原被流放时创作了《离骚》；左丘明失明后著有《国语》；孙膑被削了膝骨愤而作《兵书》；司马迁遭宫刑后写了《史记》。由此可见磨难是最宝贵的财富。贝多芬说：什么都比不上厄运更能磨炼人的德性。失败，对弱者是一种打击，对强者却是一种激励。
, 百拇医药
面对耳聋，贝多芬顽强拼搏，发出“我要扼住命运的咽喉”的呐喊，终成为一代“乐圣”；面对失败，爱迪生坚持不懈，吐出“我已经找到一千多种不合适做灯丝的材料”的乐观心声，终于给世界带来了灯的光明；面对仕途苦闷，苏东坡壮心不已，奏出“大江东去浪淘尽，千古风流人物”的激昂曲调，从挫折中逐步走向成熟……
塑造阳光心态 铸就快乐人生
由于心理问题而引发的社会不良事件已成为非常严重的世界性的公共卫生事件。
当前，我国的社会转型进入了一个重要阶段，主要表现在经济增长速度加快，社会分化程度加大，利益格局差距加深。急剧的社会变迁引发的心理问题逐渐增多。
近年的一些调查研究结果，从不同角度说明了当前我国出现和潜在的心理问题的基本状况。一项调查表明，在我国，精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病，跃居疾病发生率的首位。据一项相关调查，目前我国约有3000万青少年存在不同的心理问题。其中，中小学生中有心理障碍者为21.6%～32%；大学生中有心理障碍者为16%～25.4%，而且呈现上升趋势。
《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的词语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。编辑/谭明, 百拇医药(李广智)
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