凡超过48小时不排便，且有下腹胀、直肠不适、矢气、纳差、头昏无力等不适感觉，粪便干燥硬结和排便困难称为便秘。便秘是老年人的常见病。对付便秘最科学也是最好的办法是从养成良好的生活习惯入手。

    1.保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁，减轻精神负担，避免工作紧张。

    2 .饮食要均衡。一日三餐要定时定量，五谷类、奶制品、鱼蛋肉类、蔬菜水果、油脂几大类营养物质缺一不可。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辣、麻、辛等刺激性食物。

    3 . 适当进食粗纤维。粗纤维大量存在于蔬菜、五谷杂粮和水果中，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等。富含纤维素的食物能使粪便膨胀、体积增大 ......