“减肥的水果”让我胖了四斤
由于是宅女,每天窝在家里对着电脑,长时间坐着,又不愿运动,我不可避免地发胖了。当偏紧的衣服向我发出信号,我下了决心要减肥。其实我也知道,减肥不外乎两种,要么节食,要么运动。
想到“运动”二字我就头疼,还是选择节食吧。我先是把肉戒了,只吃素食。虽然这对于“肉食动物”的我很难熬,但想到要减肥也就忍了。没想到,过了一个星期,还是没见瘦——或许坚持下去会有效,我却急于求成,没有耐心等下去了。狠狠心,把米饭也“戒”了,淀粉也是发胖的“凶手”啊。
不吃饭,我也不能什么都不吃啊,于是,我想到了水果。水果含有大量的营养成分,却不含蛋白质和脂肪,这样一来,既能保证身体的营养需要,又能减肥,多好啊。于是,我买了很多水果。夏天刚到,吃的最多的是荔枝和龙眼,接下来就是西瓜。坐着上网或看电视时,可以解决掉大半个西瓜,真过瘾。苹果、梨、香蕉、橙、火龙果等等,各种各样的水果让我开怀大吃,我期望着一边吃个痛快一边轻松“享瘦”。
然而,当我往体重计上一站,简直不敢相信我的眼睛,不但没有瘦下去,还重了两斤。我认为只是暂时的情况,坚持下去,肯定会有效果。这样过了一个多月,在某天下班时,我眼前一黑,差点晕倒,好不容易才缓过神来。再去称体重,发现竟然又胖了两斤。
我灰心极了,难道我是喝水都会发胖的体质?后来我查了资料才知道,想光吃水果减肥,可能会越“减”越肥。原来,很多水果的热量与糖分都很高,比如,半个西瓜的热量其实相当于两碗白饭,荔枝龙眼等就更不用说了。这样一来,在不知不觉中,摄入了不少热量。
我醒悟过来,还是坚持“少吃多动”来减肥吧。营养要保证,运动让肌肉变紧,在流汗的过程中,塑造身体曲线。过了一段时间,我发现身体果然轻盈了不少。
编辑/吕毅, 百拇医药(阿 蕾)
想到“运动”二字我就头疼,还是选择节食吧。我先是把肉戒了,只吃素食。虽然这对于“肉食动物”的我很难熬,但想到要减肥也就忍了。没想到,过了一个星期,还是没见瘦——或许坚持下去会有效,我却急于求成,没有耐心等下去了。狠狠心,把米饭也“戒”了,淀粉也是发胖的“凶手”啊。
不吃饭,我也不能什么都不吃啊,于是,我想到了水果。水果含有大量的营养成分,却不含蛋白质和脂肪,这样一来,既能保证身体的营养需要,又能减肥,多好啊。于是,我买了很多水果。夏天刚到,吃的最多的是荔枝和龙眼,接下来就是西瓜。坐着上网或看电视时,可以解决掉大半个西瓜,真过瘾。苹果、梨、香蕉、橙、火龙果等等,各种各样的水果让我开怀大吃,我期望着一边吃个痛快一边轻松“享瘦”。
然而,当我往体重计上一站,简直不敢相信我的眼睛,不但没有瘦下去,还重了两斤。我认为只是暂时的情况,坚持下去,肯定会有效果。这样过了一个多月,在某天下班时,我眼前一黑,差点晕倒,好不容易才缓过神来。再去称体重,发现竟然又胖了两斤。
我灰心极了,难道我是喝水都会发胖的体质?后来我查了资料才知道,想光吃水果减肥,可能会越“减”越肥。原来,很多水果的热量与糖分都很高,比如,半个西瓜的热量其实相当于两碗白饭,荔枝龙眼等就更不用说了。这样一来,在不知不觉中,摄入了不少热量。
我醒悟过来,还是坚持“少吃多动”来减肥吧。营养要保证,运动让肌肉变紧,在流汗的过程中,塑造身体曲线。过了一段时间,我发现身体果然轻盈了不少。
编辑/吕毅, 百拇医药(阿 蕾)