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编号:11986175
终生不患糖尿病
http://www.100md.com 2011年2月1日 《科学养生》 2011年第2期
     目前,全世界糖尿病患者正以爆发般的速度迅猛增长,国际糖尿病协会近期宣布,这一数字已经超过了3个亿,有面临失控的危险!中国的糖尿病患者在30年内翻了两番,达到9200多万,将近一个亿,已经超过印度成为世界糖尿病第一大国。造成这种状况的原因何在?美国《预防》杂志最近一篇文章指出,是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。专家认为,其实只要做到日常调养和适度运动,尤其是要做到以下几点,你就可能终生不会患糖尿病。

    保持心情愉悦。各国研究人员都发现,心理状态如何对胰岛素的分泌影响非常之大。心情不畅、肝郁不疏,往往是罹患糖尿病的一大原因。所以养成乐观开朗的性格,凡事大度一些,学会自娱自乐,保持心情舒畅非常重要。

    每天走路35分钟以上。养生学家一向提倡步行,说是“百练不如一走”。芬兰研究人员发现,走路可让体内胰岛素得到最大效率的发挥和利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使患糖尿病的危险降低80%。当然,这个“走”不是散步,是有点速度的快步走。采用其他锻炼方式比如街舞、慢跑、气功、去健身房锻炼等等,也有不错的效果 ......

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