当前位置: 首页 > 期刊 > 《科学养生》 > 2012年第7期
编号:12238783
常走盲道亦健身
http://www.100md.com 2012年7月1日 《科学养生》 2012年第7期
     每天朝九晚五的办公室工作,使很多上班族的身体处于亚健康甚至病态,精神不振、耳鸣目眩、疲乏无力等症状在很多人身上都有所体现。我也曾经有过这种情况,但在我无意间发现一种健身方法之后,这种状态便慢慢消失了。

    单位班车的终点站离我家有一公里的路程,以往我都是骑电动自行车往返,自从身体亮起红灯,我便将电动车锁进了储藏室,坚持每天步行。这样一来,我便有了每天固定的两公里的有氧运动,身体状况开始有了些许改善。

    但每天两公里散步的运动量终归还是太小,这段路上又没有可以用来健身的器材设施,于是我便开始另辟蹊径,通过改变散步方式来增大运动量。

    经过一番琢磨,我发现将行走路线固定在盲道上效果相当好。而且平时使用盲道的盲人朋友也不是很多,所以也不必担心干扰他们的正常行走。

    刚一开始走盲道,还是有一定的难度的,最重要的就是很难掌握平衡。让自己在一公里的路程里始终处在一条直线上,那感觉就像是在走一座一千米长的独木桥上一般,稍不留神便会走到盲道外面去。于是,我将双臂平展、精神集中、一步一步、稳扎稳打,虽然第一次走盲道比平时多用了一倍的时间,但身上潮热的感觉让我很是享受。

    现在,我已经坚持走盲道一年有余,身体情况有了翻天覆地的变化。

    首先,精神不振、耳鸣目眩、疲乏无力等症状早已消失不见,取而代之的是每天的神清气爽,精神百倍!

    其次,由于我每天都会将手臂平展,用来保持平衡,困扰多年的肩周炎竟然不治自愈!

    第三,骑电动车落下的双膝冰冷疼痛的症状也不见了。经过咨询身边的老中医才明白,原来是因为经常在凹凸不平的盲道上行走,无形中便对足底做了按摩,使双腿的血液循环得到明显的改善,原本积淤在膝盖的寒气慢慢散去,冰冷疼痛的症状自然也就消失了。

    第四,体重明显减轻,原本办公室久坐“养”出来的“将军肚”已经不见踪影,这让本来对体型就很在意我,很是兴奋了一下。

    最后一条,也是一个意外收获,由于我每天走在盲道上,遇到不少需要帮助的盲人朋友。这时,我便伸一下援手,给他们提供一点力所能及的帮助。在盲人朋友的一再感谢中,我的心情自然也是一片大好,对身体健康也起到了很大的积极作用。

    盲道行走不需要经济投入,也无需固定的场地,是一种简单易行却效果显著的健身方法,还等什么,你也开始吧!

    编辑/吕毅, http://www.100md.com(于永海)