刘海粟的“四得”养生法
刘海粟是我国著名的国画大师。他1896年3月出生于江苏常州，1994年8月去世，享年99岁。对于养生之道，他生前曾自豪地说：“说起长寿，我没什么秘诀。简单地说，就是四个‘得’字：放得下，吃得进，拉得出，睡得着。”
放得下。刘老一生历经坎坷，战争年代自不必说，就是“文革”期间，他也遭受了非人待遇，但凡事他都能放得下。于逆境中，仍埋头写字、绘画。他说：“一作画、写字，什么烦恼都忘了。”晚年他常用“老骥伏枥，志在千里”自励。他所作画幅的题款中有“百岁开一”、“年方八十八”等字样，不以老为老，豁达乐观，童心犹存。这是他得以长寿的一个重要原因。
吃得进。在饮食方面，刘老没有特别的讲究，美食当前，照吃。他说：“人家能吃，我也能吃，并无什么戒忌。只是适当注意食物中的合理结构，力求荤、素、咸、淡相宜。”他喜欢吃鲜鱼活虾，对于烧猪肉、凤尾、生牛肉都极为喜爱，还爱吃稀饭和软饭。他说，老年人各有各的情况，地域不同，口味也不同，不能强求一致，择其善者而从之，随遇而安，就可以了。
拉得出。由于老人年高体弱，活动减少，胃肠消化吸收功能降低，容易发生便秘，诱发心脑血管疾病，所以拉得出对保持老人健康长寿非常重要。正如家用煤炉，要使炉火烧旺，除加煤外，也需要清出煤渣。
睡得着。刘老心情开朗，光明磊落，与人为善，处世平和，不论大事小事，从不斤斤计较，既不心烦，也不生气。刘老的生活很有规律，一般早8点起身，用膳后稍作休息，即挥毫作画。午睡后，进行散步活动，晚看电视新闻等。
过99岁生日时，刘老自拟寿联一副：“遍历五大洲，四海风云；横跨三世纪，百年沧海。”这副气势磅礴的对联，既是他对自己一生的总结，也是对自己一生健康长寿的自豪表白!编辑/吕毅
Zyc759-1@163.com (孟祥海)
放得下。刘老一生历经坎坷，战争年代自不必说，就是“文革”期间，他也遭受了非人待遇，但凡事他都能放得下。于逆境中，仍埋头写字、绘画。他说：“一作画、写字，什么烦恼都忘了。”晚年他常用“老骥伏枥，志在千里”自励。他所作画幅的题款中有“百岁开一”、“年方八十八”等字样，不以老为老，豁达乐观，童心犹存。这是他得以长寿的一个重要原因。
吃得进。在饮食方面，刘老没有特别的讲究，美食当前，照吃。他说：“人家能吃，我也能吃，并无什么戒忌。只是适当注意食物中的合理结构，力求荤、素、咸、淡相宜。”他喜欢吃鲜鱼活虾，对于烧猪肉、凤尾、生牛肉都极为喜爱，还爱吃稀饭和软饭。他说，老年人各有各的情况，地域不同，口味也不同，不能强求一致，择其善者而从之，随遇而安，就可以了。
拉得出。由于老人年高体弱，活动减少，胃肠消化吸收功能降低，容易发生便秘，诱发心脑血管疾病，所以拉得出对保持老人健康长寿非常重要。正如家用煤炉，要使炉火烧旺，除加煤外，也需要清出煤渣。
睡得着。刘老心情开朗，光明磊落，与人为善，处世平和，不论大事小事，从不斤斤计较，既不心烦，也不生气。刘老的生活很有规律，一般早8点起身，用膳后稍作休息，即挥毫作画。午睡后，进行散步活动，晚看电视新闻等。
过99岁生日时，刘老自拟寿联一副：“遍历五大洲，四海风云；横跨三世纪，百年沧海。”这副气势磅礴的对联，既是他对自己一生的总结，也是对自己一生健康长寿的自豪表白!编辑/吕毅
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