锻炼下半身，病痛离你身(1)

http://www.100md.com 2013年8月1日 《科学养生》2013年第8期

     人过了四十岁左右，臀部肌肉会逐渐萎缩、下垂，大腿变瘦，下半身越来越单薄。下半身肌肉一旦衰退，就会出现体力变差、容易疲倦等症状。随之而来的，可能就是高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、癌症等慢性病。

    日本著名学者、石原结实博士最近提出，应该注意“锻炼下半身”问题。他指出，人体的肌肉约占体重40%，其中70%以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉开始衰退，就会出现各种病兆，身体也会开始老化。

    老化与疾病 多从下半身开始引发

    如果说脑中风是下半身肌肉衰退引发的，你可能要惊讶。脑内出血的原因，就是下半身肌肉减少，导致下半身血量减少，血液滞留上半身，与其说脑中风是脑部的病变，不如说它是下半身肌肉减少所引发的疾病。

    糖尿病患者很容易从外观来分辨，特征是下半身比上半身瘦弱许多。一般认为，糖尿病是“胰脏的β细胞胰岛素分泌不足”引起的。话虽没错，但有趣的是，“下半身比上半身瘦弱”的人，就是比较容易罹患糖尿病，几乎没有例外。

    腰部以下的肌肉衰退，表示腰部以下的内脏也会变弱。也就是说，肾脏、肾上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都变得衰弱。下半身各器官的健康状态和机能 ......