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让你不知不觉衰老的七个因素
http://www.100md.com 2013年10月1日 《科学养生》2013年第10期
     1、枕套不当。 充足的睡眠对健康有益,这是不言而喻的,其中枕套则扮演着重要的角色。专家指出枕套可以吸收体内的水分,让你的皮肤衰老,更糟糕的是,枕套可以在你的面部留下皱纹和线条。解决这一问题的途径是买一个丝枕套,丝绸类织物中含有与保湿剂成分极为相似的氨基酸,不会像其他质地的枕套那样吸走你面部的水分。

    2、微笑。面带微笑显得和蔼,但露齿而笑以及其他面部表情如斜视则可产生更多的皱纹和线条。皮肤因衰老而失去弹性后不会再具有恢复至年轻时弹性的能力。

    3、中央空调和供暖。由中央供暖和空调而形成的低湿度环境能够导致皮肤衰老,皮肤干燥使得皱纹更加明显。保持身体凉爽或温暖的最好方式是增减衣物而不是依赖打开暖气和空调。

    4、通过瓶和吸管饮水。这或许很难让人们置信,但通过瓶子或通过一根吸管饮水的过程就像做重复的肌肉运动,能够导致嘴边的细纹和皱纹。面霜可以解决这一问题。皮肤科医生告诫嘴部容易起细纹和皱纹的人应避免用吸管饮水。

    5、观看电视。澳大利亚科研人员在2011年的一项研究中指出,25岁后,每看一小时电视会减少寿命21.8分钟;每天观看电视6小时或更多者比不看电视者的寿命减少4.8年;观看电视还会带来诸如肥胖等危险因素。

    6、糖。毫无疑问,糖会使腰围增粗,还会损害保持皮肤光滑和年轻所需的胶原蛋白和弹性蛋白。为此,专家建议用诸如全谷类食物这样的低糖指数的碳水化合物来代替高糖食物,因为人体加工这类食物缓慢得多,从而限制了胶原蛋白和弹性蛋白的流失。

    7、憋气不说。将愤怒掩埋在心里不是一件好事。研究表明,不开口让你早死的概率是那些不把事情憋在心里人的四倍。

    译自《有道英语网》

    编辑/张玉春 (译/李皖生)