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编号:13148065
怎样避开国人健康的“第一杀手”
http://www.100md.com 2013年11月1日 《科学养生》2013年第11期
     8月9日,在中华医学会等主办的中国心脏病学大会上,国家心血管病中心公布了《中国心血管病报告2012》(以下简称《报告》)。《报告》指出,我国个人行为方式和生活习惯导致的疾病负担逐步增加,常见的不良生活习惯包括膳食不合理(如高盐、脂肪摄入量增加和蔬菜减少等)、吸烟、饮酒和缺乏运动等,导致心脑血管病患者呈快速增长态势。心脑血管病近年稳居国人健康第一杀手,每年因此死亡350万人,相当于每10秒钟死亡1人。

    除此之外,目前全国有心脑血管病患者2.9亿人,每5个成人中就有1人患心脑血管病。还有高血压患者2.66亿人,预计因心脑血管疾病我们每年将损失5500亿美元,形势非常严峻。中国工程院院士高润霖教授表示,我国心脑血管疾病负担沉重,靠治疗将不堪重负,只有转变医疗模式,预防为主才是出路。

    那么,怎样避开这种可怕的杀手,怎样预防心脑血管病呢?哈尔滨医科大学教授、心内科主任医师于汉力表示,《报告》列举了高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重肥胖、体力活动少、膳食营养不平衡等七个方面的大问题。这就告诉我们,注意生活饮食起居是预防心脑血管病的第一要务。只要坚持注意做到以下几点,心脏病发作的几率会比同龄人降低九成左右。

    △心情愉悦。乐观地面对生活是保养心脏的精神因素。心情愉悦,心胸开阔,不仅是一种状态,也是一种修养。人生不如意事十之八九,这就需要客观地看待和处理不顺遂的事儿。这样,可以促进矛盾的转化,转愁为乐。这需要与家人和单位同事建立一种亲切和谐的关系,因为爱是促进健康的十分重要的因素。平常工作和活动也不要安排得过于紧张,最好是处于一种平和稳定的环境之中。

    △血压。《报告》指出 ......

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