有助于睡眠的食物
美国《读者文摘》载文指出：许多食物中含有天然的助眠物质。以下16种食品有助于保持心情宁静，提升睡眠质量。
1、 核桃。核桃是色氨酸的优质来源，这是一种助眠的氨基酸，有助于形成血清素和褪黑激素，这两种“生物钟”荷尔蒙可设定人的睡眠周期。得克萨斯大学的科研人员还发现，核桃中含有褪黑激素的自身来源，有助于快速进入睡眠状态。
2、 杏仁。杏仁中含有丰富的镁，这是高质量睡眠所需要的矿物质。新的研究发现，体内含镁量过低，入睡则比较困难。
3、 生菜。生菜中含有催人宁静的物质，对大脑的影响相似于麻醉剂，故食用生菜的色拉可缩短入睡的时间 ......
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1、 核桃。核桃是色氨酸的优质来源，这是一种助眠的氨基酸，有助于形成血清素和褪黑激素，这两种“生物钟”荷尔蒙可设定人的睡眠周期。得克萨斯大学的科研人员还发现，核桃中含有褪黑激素的自身来源，有助于快速进入睡眠状态。
2、 杏仁。杏仁中含有丰富的镁，这是高质量睡眠所需要的矿物质。新的研究发现，体内含镁量过低，入睡则比较困难。
3、 生菜。生菜中含有催人宁静的物质，对大脑的影响相似于麻醉剂，故食用生菜的色拉可缩短入睡的时间 ......
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