我今年70岁，但依然耳不聋、眼不花，面色红润，头脑清晰;走路大步流星，骑车飞速疾驰;不仅能著书立说，染翰挥毫，还能干重体力活;性格喜欢挑战，爱和年轻人掰手腕，多数人不是对手。

    然而，十几年前，我却深为肥胖和疾病所苦。身材老态龙钟，腰弯背驼，提前进入了老年行列。经医院检查，血压、血糖、血脂都偏高。患有心脏病、糖尿病、骨质疏松等多种疾病，走路很吃力。于是，我下定决心战胜肥胖和疾病。经过多年刻苦锻炼和打磨，我的身体越来越好，无论面色和体型，全然没有老态。回忆十几年健身经历，我有如下几点体会。

    一是健身要有恒心、有毅力、有必胜的信念，言必行、行必果。回忆往事，有两个7月18日值得我永远铭记 ......