美国微软网站刊发文章指出，力量训练不仅可以构建肌肉，而且可以预防疾病，改善情绪，帮助降低体重。以下就是举重给健康带来的益处。

    1、活得更长。尽管多数的常规锻炼可以延长生命，但力量训练的作用尤为明显。美国加州大学的研究表明。随着年龄的增长，拥有的肌肉质量越多，过早死亡的可能性就越低。因此，不必担心体重或体重指数，而应尽可能使肌肉质量保持最大化。而举重则是实现这一目标的理想方式。

    2、改善睡眠。经常参加锻炼者睡眠状况均较佳，参加举重训练也不例外 ......