美国微软网站近日刊发专家文章指出，美国疾病预防和控制中心新修订的指南将迈入高血压门槛的居民又增加了数百万。尽管140/80毫米汞柱曾经被视为高血压的临界值，而此次则下调为130/80毫米汞柱，这意味着美国有高达7500万人被列入高血压名单，他们所面临的是日益增加的患心脏病、中风和其他影响生活健康的疾病的风险。除了控制钠和经常性锻炼有助于控制血压迈入危险值外，从长期角度看，可采取更为积极的办法将血压管控住。以下20种可口的营养食物有助于降低血压。

    1、芒果。不能因为竭力降低血压值而拒绝可口的甜食。芒果是β—胡萝卜素和膳食纤维的主要来源，而这两种物质均有利于降低血压，在饮食中增加β—胡萝卜素的摄入是快速降压的一种有效措施。

    2、三文鱼。尽管脂肪类食物似乎在抗御高血压的餐饮方案中不占据位置，但诸如三文鱼这样的脂肪鱼则是明显的例外。它可降低炎症、心脏病的风险，让血压维持在正常值。英国科研人员2012年的研究结果指出，补充Ω—3脂肪酸可降低老年人及高血压人群的血压读数，因此，开始迈入高血压门槛的人群应将这种可口的富含蛋白质的鱼作为必选餐饮。

    3、灯笼椒。在晚餐中增加一些辣椒是迈向心脏健康和血压正常的第一步 ......