壞情绪，大多是为了逃避烦闷、苦恼、忧郁、痛苦等而找的最拙劣的借口。如果长期、反复、持续地处于不良情绪中，就会损害健康，诸如高血压、冠心病、胃溃疡、糖尿病、神经官能症以及某些免疫疾病和恶性肿瘤等就会找上门来。

    一个心理健康的人不否定自己坏情绪的存在，而且会给它一个适当的空间任其“为所欲为”。只要我们能成为情绪的主人，学习接纳情绪，允许自己有情绪，然后通过适当的方法加以表达或纾解，一切都不是问题。

    对于坏情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢？有!这些办法不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许可以将它调整成“静音”。

    借助运动释放不良情绪

    缺乏运动的人情绪的不稳定性远高于经常运动的人。经常坐办公室或懒于运动的人 ......