社会竞争日益激烈，工作节奏越来越快，各种压力越来越大，使人们的精神和身体经常处于超负荷状态，许多人有精力不足、情绪抑郁、失眠多梦、食欲不振等不适表现。过度的紧张使心跳加快、血流加速，人体各脏腑器官，特别是全身肌肉，在消耗比平时多出一两倍的营养素的同时，产生比平时多得多的废物和毒素。要排除这些废物和毒素，内脏器官被迫加紧工作，更增加了营养素的消耗。如果营养素补充不足，身体便会出现疾病或亚健康状态。

    长期抑郁者，胃中消化液分泌减少，食欲锐减；长期恼怒失眠者，内分泌系统功能失调，胃中消化液分泌过多，超过生理所需，多余的胃液长时间侵蚀胃黏膜，会引起炎症或溃疡，进而加重体内营养素的缺乏；经常有负性情绪，不利于人体对蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、锌、铁、铜等营养素的吸收……因此，从饮食调理上补充营养缺乏显得尤为重要。

    补充维生素B族

    通常，如缺少B族维生素中的一种，就可能同时缺少其他几种。最突出的症状是疲劳、精神不振、抑郁症、不安和易怒、皮肤病、失眠、食欲下降、胆固醇升高、心脏功能紊乱等，令人惊喜的是，补充高效的复合B族维生素可以在短时间内解除上述全部或大多数症状。

    大多数B族维生素在人体内是作为辅酶起作用的，并有利于蛋白质及脂肪的利用，有助于消除忧郁、焦虑 ......