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编号:11047600
让衰老的速度慢下来
http://www.100md.com 2006年1月1日 《健康周刊》 2006年第1期
     “再美丽的女人也害怕岁月的侵袭。看着镜子里那新生的皱纹,那黯淡的肤色,每个女人都难免心生恐惧:难道时光真的这样残忍?难道青春真的就这样离我而去?也许,我们阻止不了时间的脚步,但也不必整日对镜叹息。防衰老是女人一生的事业,经营得越早,获得的“利润”就越大。不管你是20岁、30岁还是40岁,只要你愿意,就可以让衰老的速度慢下来。”

    15岁~25岁:防衰老,要趁早

    衰老症状:不明显,但存在着皮肤易出油、毛孔粗大、粉刺、黑头等问题,可能为日后的皮肤衰老埋下隐患。

    行动口号:防衰老,要趁早,防患未然最重要。

    衰老减速之饮食方案

    关键词:蛋白质+锌

    1.每天喝两杯牛奶。

    2.每天吃些瘦猪肉或瘦牛肉,每周至少吃两次鱼,以补充动物蛋白。

    3.每天吃一块豆腐,以补充植物蛋白。

    4.每天至少吃一个苹果,因为苹果里含有让你长高的锌。

    5.每周吃点海带、虾米,如有条件,可以每个月吃一次海鲜,因为海产品的含锌量也是很高的。

    6.每天至少吃三种青菜,白菜、韭菜、豆芽是首选。

    提醒:如果你的皮肤比较油,就要注意平时少吃盐,多喝清水,这可以使尿液增多,脂质代谢加快,从而减少面部渗出的油脂。

    衰老减速之运动方案

    关键词:塑型

    1.每周至少跳两次舞。参加一个舞蹈训练班,可选择比较富有动感的街舞、PaPa舞等 ......

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