秋天出点“养生汗”更健康
最近，“秋老虎”虎视眈眈地袭来，出汗成了一件让人心烦的事。有些人出汗危害健康，有些人出的却是“养生汗”。到底哪种出汗方式才正确？
主动出汗才养生出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。因为运动是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。排出毒素。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不好睡不香。
防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
增强记忆。主动运动流汗会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
护肤美容。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
让男人更有魅力。美国一项研究显示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
学会出汗最重要怎样才能多出主动汗呢？不妨试试以下几招：
运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
巧用生姜促汗出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
从膝盖开始自我发热。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
静止一小时。每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
专家提醒，也不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。(王月), http://www.100md.com
主动出汗才养生出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。因为运动是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。排出毒素。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不好睡不香。
防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
增强记忆。主动运动流汗会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
护肤美容。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
让男人更有魅力。美国一项研究显示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
学会出汗最重要怎样才能多出主动汗呢？不妨试试以下几招：
运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
巧用生姜促汗出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
从膝盖开始自我发热。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
静止一小时。每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
专家提醒，也不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。(王月), http://www.100md.com