倒春寒防病七招 春捂把握4个数字
倒春寒防病七招
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。此时如果寒气侵入人体，感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。
晚睡早起远离流感春天要保持充足的休息和睡眠，但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。每天3次开窗通风白天应该经常开窗通风换气，开窗时间保持在30分钟左右，一天3～4次，但阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，质量不好。多吃韭菜不怕风寒多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物，能够祛风寒、舒张血管，杀菌防病，有助阳气生发。
来点慢节奏运动不能进行激烈运动，否则出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。
, 百拇医药
“春捂”提倡“上薄下厚”“春捂”不能一味多穿，“捂过度”会把热气积在体内，散不出来，捂出病来；春捂提倡“上薄下厚”，因为人体下部血液循环比上部差，更易受寒冷侵袭。每天清晨含一片姜清晨含姜，既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。将生姜切成纸片薄厚，每日4～5片，放碗内，用开水冲泡生姜片，再把生姜片含入嘴中，约10～30分钟后将生姜嚼烂，吞服。
喝碗梨子粥给肌肤补补水倒春寒时肌肤也特别容易干燥，梨子粥，生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。取2个梨子、100克粳米，适量的冰糖。将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至浓稠时再放入冰糖。 (李刚)
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“春捂”把握4个数字
“捂”的时机———冷空气来临前1～2天。感冒、消化不良等病症，一般早在冷空气到来之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中风等病症，在冷空气过境时常常会骤然增加。因此捂的最佳时机应该在气象台预报冷空气到来之前24～48小时。“捂”的温度———15℃是一个临界温度。对于多数老年人或者体弱多病而需要春捂者而言，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以“不捂”了。
“捂”的信号———昼夜温差大于8℃。春天的气温就如同孩儿面一般，变化极大。你得随天气变化及时加减衣服。专家指出，当日夜温差大于8℃时是该“捂”的信号。
“捂”的时间———7～14天。医学家提醒，气温回落后要及时加衣御寒，即使此后气温回升了，也应当再“捂”7天左右，而体弱者或高龄老人一般得“捂”14天以上身体才能适应气温变化，减得过快则有可能冻出病来或导致旧病复发。
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(贺军成)
倒春寒时节老人需防骨折
“倒春寒”时节不时有冷空气光顾，寒冷丝毫不亚于冬季。杭州市中医院骨伤科副主任潘浩主任医师提醒，此时老人需防骨折，因为天冷时的骨头脆弱。
75岁的李奶奶倒垃圾时听到有人叫她，猛一转身，腰椎就骨折了。张大爷跨了个门槛，没想到脚背就骨裂了。潘主任解释，老年人往往都患有骨质疏松症，动作稍猛烈些就比较容易发生骨折。另外，天气寒冷，人体肌肉的弹性就会下降，肌肉变得紧张，容易产生人体自身的一个纵向的力，而在这个力的作用下，也容易造成骨折。
潘主任提醒老人平时多做户外运动，多晒太阳。另外在摔倒时往侧面倒，就可以减少手腕和胯部受伤的可能。要是往后仰的话，一定要双手抱头，防止脑部受伤。(何丽娜)
, http://www.100md.com
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。此时如果寒气侵入人体，感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。
晚睡早起远离流感春天要保持充足的休息和睡眠，但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。每天3次开窗通风白天应该经常开窗通风换气，开窗时间保持在30分钟左右，一天3～4次，但阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，质量不好。多吃韭菜不怕风寒多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物，能够祛风寒、舒张血管，杀菌防病，有助阳气生发。
来点慢节奏运动不能进行激烈运动，否则出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。
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“春捂”提倡“上薄下厚”“春捂”不能一味多穿，“捂过度”会把热气积在体内，散不出来，捂出病来；春捂提倡“上薄下厚”，因为人体下部血液循环比上部差，更易受寒冷侵袭。每天清晨含一片姜清晨含姜，既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。将生姜切成纸片薄厚，每日4～5片，放碗内，用开水冲泡生姜片，再把生姜片含入嘴中，约10～30分钟后将生姜嚼烂，吞服。
喝碗梨子粥给肌肤补补水倒春寒时肌肤也特别容易干燥，梨子粥，生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。取2个梨子、100克粳米，适量的冰糖。将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至浓稠时再放入冰糖。 (李刚)
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“春捂”把握4个数字
“捂”的时机———冷空气来临前1～2天。感冒、消化不良等病症，一般早在冷空气到来之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中风等病症，在冷空气过境时常常会骤然增加。因此捂的最佳时机应该在气象台预报冷空气到来之前24～48小时。“捂”的温度———15℃是一个临界温度。对于多数老年人或者体弱多病而需要春捂者而言，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以“不捂”了。
“捂”的信号———昼夜温差大于8℃。春天的气温就如同孩儿面一般，变化极大。你得随天气变化及时加减衣服。专家指出，当日夜温差大于8℃时是该“捂”的信号。
“捂”的时间———7～14天。医学家提醒，气温回落后要及时加衣御寒，即使此后气温回升了，也应当再“捂”7天左右，而体弱者或高龄老人一般得“捂”14天以上身体才能适应气温变化，减得过快则有可能冻出病来或导致旧病复发。
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(贺军成)
倒春寒时节老人需防骨折
“倒春寒”时节不时有冷空气光顾，寒冷丝毫不亚于冬季。杭州市中医院骨伤科副主任潘浩主任医师提醒，此时老人需防骨折，因为天冷时的骨头脆弱。
75岁的李奶奶倒垃圾时听到有人叫她，猛一转身，腰椎就骨折了。张大爷跨了个门槛，没想到脚背就骨裂了。潘主任解释，老年人往往都患有骨质疏松症，动作稍猛烈些就比较容易发生骨折。另外，天气寒冷，人体肌肉的弹性就会下降，肌肉变得紧张，容易产生人体自身的一个纵向的力，而在这个力的作用下，也容易造成骨折。
潘主任提醒老人平时多做户外运动，多晒太阳。另外在摔倒时往侧面倒，就可以减少手腕和胯部受伤的可能。要是往后仰的话，一定要双手抱头，防止脑部受伤。(何丽娜)
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