空腹锻炼更利减肥
美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，减肥效果更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
此外，想要达到运动塑身的作用，运动后最好多吃一些含维生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖类的食物。多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。
(卢文洁徐勇灵), 百拇医药
此外，想要达到运动塑身的作用，运动后最好多吃一些含维生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖类的食物。多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。
(卢文洁徐勇灵), 百拇医药