老人跳舞忌“大动作”
跳舞能给中老年人带来健康与活力，但一些人却忘记了要增强保护意识，反而伤了身。跳舞动作别太“大”老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。力度和节奏掌握在微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜等状况最好。
此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。
喝杯水后再跳舞不少中老年朋友喜欢清晨跳舞。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，还有尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。
如果是晚餐后锻炼，建议饭后休息40分钟左右再开始跳舞较为适宜。因为进食后，消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。(现代), http://www.100md.com
此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。
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如果是晚餐后锻炼，建议饭后休息40分钟左右再开始跳舞较为适宜。因为进食后，消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。(现代), http://www.100md.com