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自我按摩防便秘
http://www.100md.com 2013年1月17日 江南保健报 总第1098期
     1.按揉腹部三穴。腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。

    2.按揉腰部二穴。腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。3.按揉腿部足三里穴。足三里位于腿部外膝眼下3寸。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,拇指适当用力按揉50次左右。武汉市中西医结合医院针灸科副主任医师周利, http://www.100md.com