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少女痛经 五招缓解
http://www.100md.com 2010年7月20日 大众卫生报 2010.07.20
     饶丽娟

    少女痛经在排除生殖器官器质性病变后,可以试试下面几项措施缓解。

    稳定情绪 大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上,痛经是青春期女孩的一种生理反应,大多数人只有轻度不适,凭着坚强意志是可以克服的。

    保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上,抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。

    适当吃点酸 经常痛经的女孩在月经前3-5天的饮食要以清淡、易消化为主,少吃生冷和辛辣食物,经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,有缓解疼痛的作用。

    加热身体 痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药,能将药物起效时间提前。另外,在月经来潮前1-2天,每天用热水泡脚1-2次,可预防痛经。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

    适当锻炼 体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,运动可减轻心理压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到疲劳为宜。

    长沙市中心医院 饶丽娟, 百拇医药