你有“黄灯恐惧症”吗？ 面对史上“最严新交规”
面对史上“最严新交规”
号称“史上最严厉”的交通法规规定“闯黄灯罚6分”。受此影响，追尾事故多发，很多司机均反映现在开车，还未看到黄灯就开始紧张，生怕闯黄灯罚分。面对新规，你是否也患上“黄灯恐惧症”了呢？
“恐惧”意喻恐怖、恐慌、惊恐、害怕、胆怯，“黄灯恐惧”则为未看到黄灯就害怕、担心，是一种心理行为上的暗示。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。可一个用作交通指示的黄灯，有这样的效果吗？显然没有。那是什么让人有恐惧的心理呢？是因为闯黄灯扣6分的惩罚。自新交通法规实行以来，司机朋友大吐槽称被黄灯折磨得不行，看到路口就纠结，害怕绿灯突然变黄灯。本来是在正常行驶，前车见黄灯一脚急刹，后面的车也得跟着采取急刹车。
东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士分析，人本来应该是自觉的，正常的开车状态是看到红灯停，看到黄灯会减速，如果估计来不及过去，很自然会减速停下来，这样也不会造成追尾；对于行人或者骑车的人们来说，看到黄灯也不会乱闯，也会减速停下来，这样开车的人也会很快看清情况，不会出现碰擦事故。
, 百拇医药
那为什么会出现“黄灯恐惧”跟追尾事故呢？简单来说，是因为司机看到红灯快结束时就开始紧张，担心自己过去就是黄灯了，是一种心理恐惧暗示。而一旦到黄灯，司机就会马上担心罚6分，便来一个急刹，这种情况下，后面的司机就很难有个预期的准备，很容易出现追尾事故。
人类接受新事物都需要一个适应的过程，原来的恐慌是源于扣分的惩罚力度，现在没有了扣分惩罚，自然恐慌就会降低。在临床上，碰到和交通相关的恐惧症病人也不少，最常见的就是一类急性焦虑发作的病人。他们的主要表现是遇到堵车的情况时，突然出现心慌、手麻症状，严重的会觉得自己快不行了。还有些病人在经历一次车祸后，就会觉得出门很可能会再次遇上车祸，对开车也非常抗拒，严重影响了生活。而患有“黄灯恐惧症”的人群跟普通的交通恐惧症人群一样，只要不是过分地担心与恐惧，稍作自我调适，有一个适应的过程后，便会得到缓解。如恐惧表现症状过于明显，则建议及时去正规医院精神心理门诊就诊，早发现、早治疗。
东南大学附属中大医院
, 百拇医药
崔玉艳
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五步调适心理恐惧
恐惧心理可通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。, http://www.100md.com
号称“史上最严厉”的交通法规规定“闯黄灯罚6分”。受此影响，追尾事故多发，很多司机均反映现在开车，还未看到黄灯就开始紧张，生怕闯黄灯罚分。面对新规，你是否也患上“黄灯恐惧症”了呢？
“恐惧”意喻恐怖、恐慌、惊恐、害怕、胆怯，“黄灯恐惧”则为未看到黄灯就害怕、担心，是一种心理行为上的暗示。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。可一个用作交通指示的黄灯，有这样的效果吗？显然没有。那是什么让人有恐惧的心理呢？是因为闯黄灯扣6分的惩罚。自新交通法规实行以来，司机朋友大吐槽称被黄灯折磨得不行，看到路口就纠结，害怕绿灯突然变黄灯。本来是在正常行驶，前车见黄灯一脚急刹，后面的车也得跟着采取急刹车。
东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士分析，人本来应该是自觉的，正常的开车状态是看到红灯停，看到黄灯会减速，如果估计来不及过去，很自然会减速停下来，这样也不会造成追尾；对于行人或者骑车的人们来说，看到黄灯也不会乱闯，也会减速停下来，这样开车的人也会很快看清情况，不会出现碰擦事故。
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那为什么会出现“黄灯恐惧”跟追尾事故呢？简单来说，是因为司机看到红灯快结束时就开始紧张，担心自己过去就是黄灯了，是一种心理恐惧暗示。而一旦到黄灯，司机就会马上担心罚6分，便来一个急刹，这种情况下，后面的司机就很难有个预期的准备，很容易出现追尾事故。
人类接受新事物都需要一个适应的过程，原来的恐慌是源于扣分的惩罚力度，现在没有了扣分惩罚，自然恐慌就会降低。在临床上，碰到和交通相关的恐惧症病人也不少，最常见的就是一类急性焦虑发作的病人。他们的主要表现是遇到堵车的情况时，突然出现心慌、手麻症状，严重的会觉得自己快不行了。还有些病人在经历一次车祸后，就会觉得出门很可能会再次遇上车祸，对开车也非常抗拒，严重影响了生活。而患有“黄灯恐惧症”的人群跟普通的交通恐惧症人群一样，只要不是过分地担心与恐惧，稍作自我调适，有一个适应的过程后，便会得到缓解。如恐惧表现症状过于明显，则建议及时去正规医院精神心理门诊就诊，早发现、早治疗。
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五步调适心理恐惧
恐惧心理可通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。, http://www.100md.com