生气时，写写“生气日记”
张小美
为什么对于同一件事，有人会气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心上？一位美国社会学家说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。”就是说，人们的生气是可以自己控制的。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是一种自我虐待，你就不会经常让自己去“气”了。
实际上，想不生气也容易，首先要调整自己的思想，提醒自己往好的方面想。另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
其次，在生气时提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要怎样，只是自己找气受。还有一种办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事，就能迫使你少生气了。
张小美, 百拇医药
为什么对于同一件事，有人会气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心上？一位美国社会学家说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。”就是说，人们的生气是可以自己控制的。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是一种自我虐待，你就不会经常让自己去“气”了。
实际上，想不生气也容易，首先要调整自己的思想，提醒自己往好的方面想。另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
其次，在生气时提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要怎样，只是自己找气受。还有一种办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事，就能迫使你少生气了。
张小美, 百拇医药