地震来时学会逃生自救
北京时间4月25日14时11分，尼泊尔发生8.1级地震，地震还引发珠峰雪崩，导致伤亡惨重。近些年来，地震时有发生，那么，在地震前或地震后，如何科学逃生或自救，减少伤亡呢？
A识别地震前兆
1、地下水异常
大地震来临之前，地下水往往会突然升、降。井水会发生打旋、冒泡、变色、变味、喷气发响、井壁变形等现象。
2、生物异常
动物是观察地震前兆的“活仪器”，它们往往会在震前出现各种反常行为，向人们预示灾难的临近。
如大牲畜不进圈，狗狂吠，鸟或昆虫惊飞、非正常群迁移，冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。
, 百拇医药 3、地声
地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或更早，以临震前几分钟出现得最多。地声的声响与平日人们熟悉的声音不同且多种多样。如：“犹如列车从地下奔驰而来”“似采石放连珠炮般的声响”等等。
4、地光
地光也是临震前的一种宏观现象。地光出现的时间一般很短，所以不易观测。鉴别地光也有一定难度，因为它的形状和颜色有时也与电焊光、闪电等有相似之处。
5、气象异常
地震之前,气象也常常出现反常。主要有震前闷热、人焦灼烦躁、久旱不雨或霪雨绵绵、日光晦暗、怪风狂起、六月冰雹等等。
B 安全逃生技巧
地震发生时，要做到“伏倒、掩护、抓住”。 这是美国红十字会灾难教育部前总管罗伯茨，所强调的一个地震口诀。这个口诀是根据地震生还者，所作的综合统计方法，地震最危险的伤害因素并非轰然塌下的屋顶，而是四处乱飞的家什和碎玻璃。这个口诀教导大家，在地震来临时要赶紧钻到桌子下边，或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。
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当地震来临时，在不同的地点，逃生的方法也会不同。
美国政府救灾部门和红十字会等机构的专家建议，如果地震发生在学校，学生正在上课时，教师应命令学生立即躲藏到桌台下面，并远离窗口，保持躲藏姿势至少60秒，然后从教室疏散。
如果是在家里遇到了地震，请不要立即跑到屋外，这么做很容易被震落的吊灯、玻璃、书柜、电视机、碎石等物体砸伤。因此专家的建议是留在室内，躲到桌台等坚硬的家具底下，并抓住家具。如果地震时正在睡觉，就留在床上，并用枕头保护头部。美国研究数据显示，地震导致的伤亡，很少是因为房屋倒塌将人掩埋引起，大部分是由于惊慌地试图跑到屋外时，被坠物砸到，摔倒或被地上玻璃割破导致的。因此，这时呆在室内会更安全。
在街上行走发生地震时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌、霓虹灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能做好自我防御的准备。此时要镇静，应迅速跑向比较开阔的地区躲避。
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在百货公司遇到地震时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边(避开商品陈列橱)，或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。
正确的避震姿势：趴在地上，使身体的重心降到最低；将脸部朝下，并保持口鼻正常顺畅的呼吸；蹲下或坐下，使身体尽量弯曲。
C 怎样自救或等待救援
地震时如被埋压在废墟下，这时一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护好自己。
地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。
在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
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如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出求救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
D 遇到雪崩该怎么办
如果遇到雪崩怎么办，该如何正确自救逃生?
一旦发生雪崩，立刻丢掉包裹、雪橇、手杖或者其他累赘逃跑，如果目测自己逃不过雪崩的范围应该平躺，用爬行姿势在雪崩面的底部活动，注意覆盖住口、鼻，免得呼吸被堵。如果不幸被雪堆掩埋，应该在雪凝固前，试着到达表面，扔掉随身携带的重物，这个会妨碍你从雪中出来。
被埋在雪中分不清楚上下的时候，应该让口水流出，从而判断上下方，然后奋力向上挖掘，尽量把头露出来。
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E 地震后疾病防护
地震后应特别注意肠道类传染病，虫媒类传染病(由蚊子、虱子、跳蚤等传播的疾病)，经接触和土壤传播的疾病的预防。因此，地震灾区人员应具备一些基础的预防传染病的常识。
一是平时应注意饮水和饮食的卫生。用净水片或漂白粉消毒生活饮用水；不吃受潮霉变或腐败变质的食品，不喝生水，饭前便后洗手，不吃死亡的禽畜，不用脏水冲洗蔬菜水果。要及时消除生活垃圾，做好生活环境的消毒，处理好排泄物，垃圾。
二是预防疟疾，流行性乙型脑炎，黑热病等虫媒传染病，应采取灭蚊，防蚊和预防接种为主的综合措施。在受灾期间，主要应做好个人防护，避免被蚊虫叮咬，夜间露宿或夜间野外劳动时，暴露的皮肤最好涂抹防蚊油，或者使用驱蚊药。
三是由于地震房屋倒塌，地面裂缝，山体坍塌，江河污染等原因，造成人员外伤，易引起破伤风，钩端螺旋体病和经土壤传播的疾病发生。灾区人民应注意，破损的伤口不要与土壤直接接触。如果条件允许，对各种原因引起皮肤外伤人员，应及时注射破伤风疫苗，对伤口进行清创缝合，给予有效的抗炎对症治疗。本报综合, http://www.100md.com
A识别地震前兆
1、地下水异常
大地震来临之前，地下水往往会突然升、降。井水会发生打旋、冒泡、变色、变味、喷气发响、井壁变形等现象。
2、生物异常
动物是观察地震前兆的“活仪器”，它们往往会在震前出现各种反常行为，向人们预示灾难的临近。
如大牲畜不进圈，狗狂吠，鸟或昆虫惊飞、非正常群迁移，冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。
, 百拇医药 3、地声
地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或更早，以临震前几分钟出现得最多。地声的声响与平日人们熟悉的声音不同且多种多样。如：“犹如列车从地下奔驰而来”“似采石放连珠炮般的声响”等等。
4、地光
地光也是临震前的一种宏观现象。地光出现的时间一般很短，所以不易观测。鉴别地光也有一定难度，因为它的形状和颜色有时也与电焊光、闪电等有相似之处。
5、气象异常
地震之前,气象也常常出现反常。主要有震前闷热、人焦灼烦躁、久旱不雨或霪雨绵绵、日光晦暗、怪风狂起、六月冰雹等等。
B 安全逃生技巧
地震发生时，要做到“伏倒、掩护、抓住”。 这是美国红十字会灾难教育部前总管罗伯茨，所强调的一个地震口诀。这个口诀是根据地震生还者，所作的综合统计方法，地震最危险的伤害因素并非轰然塌下的屋顶，而是四处乱飞的家什和碎玻璃。这个口诀教导大家，在地震来临时要赶紧钻到桌子下边，或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。
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当地震来临时，在不同的地点，逃生的方法也会不同。
美国政府救灾部门和红十字会等机构的专家建议，如果地震发生在学校，学生正在上课时，教师应命令学生立即躲藏到桌台下面，并远离窗口，保持躲藏姿势至少60秒，然后从教室疏散。
如果是在家里遇到了地震，请不要立即跑到屋外，这么做很容易被震落的吊灯、玻璃、书柜、电视机、碎石等物体砸伤。因此专家的建议是留在室内，躲到桌台等坚硬的家具底下，并抓住家具。如果地震时正在睡觉，就留在床上，并用枕头保护头部。美国研究数据显示，地震导致的伤亡，很少是因为房屋倒塌将人掩埋引起，大部分是由于惊慌地试图跑到屋外时，被坠物砸到，摔倒或被地上玻璃割破导致的。因此，这时呆在室内会更安全。
在街上行走发生地震时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌、霓虹灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能做好自我防御的准备。此时要镇静，应迅速跑向比较开阔的地区躲避。
, http://www.100md.com
在百货公司遇到地震时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边(避开商品陈列橱)，或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。
正确的避震姿势：趴在地上，使身体的重心降到最低；将脸部朝下，并保持口鼻正常顺畅的呼吸；蹲下或坐下，使身体尽量弯曲。
C 怎样自救或等待救援
地震时如被埋压在废墟下，这时一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护好自己。
地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。
在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
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如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出求救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
D 遇到雪崩该怎么办
如果遇到雪崩怎么办，该如何正确自救逃生?
一旦发生雪崩，立刻丢掉包裹、雪橇、手杖或者其他累赘逃跑，如果目测自己逃不过雪崩的范围应该平躺，用爬行姿势在雪崩面的底部活动，注意覆盖住口、鼻，免得呼吸被堵。如果不幸被雪堆掩埋，应该在雪凝固前，试着到达表面，扔掉随身携带的重物，这个会妨碍你从雪中出来。
被埋在雪中分不清楚上下的时候，应该让口水流出，从而判断上下方，然后奋力向上挖掘，尽量把头露出来。
, 百拇医药
E 地震后疾病防护
地震后应特别注意肠道类传染病，虫媒类传染病(由蚊子、虱子、跳蚤等传播的疾病)，经接触和土壤传播的疾病的预防。因此，地震灾区人员应具备一些基础的预防传染病的常识。
一是平时应注意饮水和饮食的卫生。用净水片或漂白粉消毒生活饮用水；不吃受潮霉变或腐败变质的食品，不喝生水，饭前便后洗手，不吃死亡的禽畜，不用脏水冲洗蔬菜水果。要及时消除生活垃圾，做好生活环境的消毒，处理好排泄物，垃圾。
二是预防疟疾，流行性乙型脑炎，黑热病等虫媒传染病，应采取灭蚊，防蚊和预防接种为主的综合措施。在受灾期间，主要应做好个人防护，避免被蚊虫叮咬，夜间露宿或夜间野外劳动时，暴露的皮肤最好涂抹防蚊油，或者使用驱蚊药。
三是由于地震房屋倒塌，地面裂缝，山体坍塌，江河污染等原因，造成人员外伤，易引起破伤风，钩端螺旋体病和经土壤传播的疾病发生。灾区人民应注意，破损的伤口不要与土壤直接接触。如果条件允许，对各种原因引起皮肤外伤人员，应及时注射破伤风疫苗，对伤口进行清创缝合，给予有效的抗炎对症治疗。本报综合, http://www.100md.com